人教版部编版 七年级下册道德与法治-第四课 第2课时 情绪的管理（导学案）3页

第二单元 做情绪情感的主人 第四课
第 2 课时 情绪的管理
一、学习目标
1.了解自己的情绪，学会接受并恰当的表达出来。
2.学会正确对待自己的各种情绪感受。
3.理解调节自己的情绪对我们有重要意义，掌握情绪调控的一些有效方法。
二、自主预习
1.情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎。
2.在中，我们需要了解自己的，它们，并学会以恰当的方式表达出来。
3.适度的，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于状态，则可能危害我们的身心健康。
4.每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括：、转移注意、合理宣泄和
等。
三、合作探究
据调查显示，随着城市交通日益拥堵，近六成司机受困“路怒症”。“路怒症”，顾名
思义就是带着愤怒开车上路。结合材料及漫画，回答下列问题。
【请你列举】
（1）根据你在生活中的观察，谈一谈“路怒症”可能有哪些具体表现。
【各抒己见】
（2）出现“路怒症”时如何管理愤怒的情绪？
【请你支招】
（3）请你为那些受困“路怒症”的司机提一些建议，使其摆脱“路怒症”的困扰。
四、随堂演练
1.研究人员对 1 亿美国 Facebook 用户发布的 10 亿多匿名状态更新进行了分析，他们发现，
每 1 条消极帖子会导致好友发布 1.29 条消极帖子，而每 1 条积极帖子则会导致好友发布
1.75 条积极帖子。这说明(　　)

A．人与人之间的情绪会相互感染
B．情绪分为积极情绪和消极情绪
C．调节情绪有很多具体的方法
D.人和人之间的情绪是差不多的
2.积极的心态和确切的目标是取得一切成就的起点。我必须把自己的目标牢记在心里，用积
极的心态，指挥我的思想，控制我的情绪，掌握自己的命运！这句话告诉我们(　　)
①要学会控制情绪，做情绪的主人　②用合理方式表达情绪　③情绪表达是个人的事，与
周围人无关 ④情绪表达对人际交往成功与否有影响
A．①②③ 　 B．①②④　 C．②③④ 　 D．①③④
3.下列四幅图片反映的是人们产生负面情绪时的几种做法，你认为其中可取的是(　 　)
A．①③ B．①③④ C．②③④ D．②④
4.下边漫画所表现的调节不良情绪的方法是(　　)
A．合理宣泄法 B．转移注意法 C．主动控制法 D．习惯训练法
5.歌德说：“人生是由无数小烦恼组成的念珠，达观者是微笑着数完这串念珠的。”这一耐
人寻味的话给我们的启迪是(　 　)
A．情绪对人的影响具有唯一性
B．保持积极的心态，让我们的青春生活更加美好
C．逆境必然引发负面情绪
D．情绪会影响自己的身心健康
6.毕淑敏在《珍惜愤怒》一文中指出：愤怒是以人的生命力为代价锻造出的双刃利剑。它既
能制敌，又会伤身。那么，你是怎么看待愤怒的呢？
五、课后反思
【答案】
合作探究
（1）如开车“骂人”成常态，一遇堵车就着急，发生刮蹭就吵架；喜欢开“赌气车”，
开车时和不开车时情绪判若两人等等。（2）学会自我心理调节，心情激动时不驾车，驾车
时注意放平心态；采用放松训练，可通过听音乐、听广播等方式排遣和释放焦虑、烦躁的情

绪等。（3）①与信赖的长者交流；②自我提醒；③运用“我感到愤怒，是因为……”的表
达方式；④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式；⑤写一封信。
随堂演练
1. A 2.B 3.A 4.B 5.B
6.适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能
危害我们的身心健康。