人教版体育与健康四年级-双手前掷实心球--教学设计4页

双手前掷实心球
龙池小学 黄学武
一、教学目标
1.知识与技能：掌握双手前掷实心球的一些基本动作技术和简单的锻炼方法，80%
的学生能做出该动作。
2.过程与方法：通过学练方法体会用力技巧，增强上肢、肩带和腰腹肌力量，提
高投掷能力和灵敏、协调等身体素质。
3.情感态度与价值观：培养良好的合作意识和行为，学会在思维中活动，在活动
中思维的学习方式。
二、教学重难点
1.重点：屈肘后仰、向后引伸，蹬地收腹、快速挥臂。
2.难点：出手时机，动作连贯，协调用力。
三、教学过程
(一)开始部分
1.课堂常规:整队，报告人数，师生问好，宣布本课内容，检查服装，安排见习
生。
我们学习一双手前掷实心球!
2.队列队形练习:进行原地转法练习
组织教学:四列横队。
要求:队列整齐，步伐一致。
(二)准备部分
1.原地踏步变齐步走。
2.“一二一二”报数，报“二”的同学带身后的同学到场地对面，相对而立。

队列队形
3.韵律操:头部运动、肩部运动、扩胸震臂、腰部运动、体侧运动、体转运动、
腹背运动、膝部运动、手腕裸关节运动、垫脚跳、整理运动。
组织教学:体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表
扬鼓励。
要求:拍节准确，动作到位，节奏感强。
(三)基本部分
1.示范讲解
提问:刚刚老师掷实心球的时候，实心球在身体前还是身体后?对，就是在身体的
后面，这个在投掷技术中称作身体超越器械。
组织教学:分两组，每组四小队，距离 15米相对而站
2.讲解
动作要点:上体稍向后仰，后腿蹬伸，迅速收腹，用力挥臂，协调用力。
备注：面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚（后面那只脚）上，
两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球
用力由头后向前上（斜上方 45度角）方掷出。
用力顺序：两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。出手速度要快，用力
要猛。
易犯错误：没有利用充分蹬腿收腹的力量，仅仅利用双手的力量将球掷出。
双手头上掷实心球时，能做出双手持球于头上后方，身体后仰（尽力成满弓），
由双腿用力蹬地到髋关节及躯干屈曲，肩部迅速向前，快速挥动手臂，最后屈腕，
把球掷出。

3.练习
(1)原地徒手模仿练习，体会用力顺序。
队列队形:
适时纠错:在刚刚的练习中老师发现很多同学在投掷的时候只有上肢用力，不能
全身用力。大家一定要注意了，练习过程中要体会屈肘、后仰、蹬地、收腹、挥
臂的动作。
(2)两人一组间隔 15米做完整练习。
组织教学:强调突出，等对面同学抛完后听哨声才能去捡球（必须听指挥再行
动）。
4.展示——看谁抛得远？
组织教学:以体育小组为单位，自由选举两名代表进行展示，每组做完后采用不
同形式进行评价。
5. 游戏竞技：比比那组跑得快？
(1)说明规则。
(2)知道游戏。
(3)小结评价。
(四)结束部分
1.放松活动——武术操的整理运动、抖动手脚、伸懒腰。
组织教学:四列横队体操队形
要求:放松活动，身心充分放松。
2.课堂小结:教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。
3.宣布下课、师生再见、回收器材。
四、场地器材
实心球 5个、田径场。

五、预计负荷：练习密度:33%-40%;平均心率:128-136次/分;运动强度:中等偏
上。