三年级下册体育与健康教案-《蹲踞式跳远》｜ 人教版4页

《蹲踞式跳远》
一 、 课 题 ： 蹲踞式跳远
二 、 课 型 ： 新授课
三 、 课 时 ： 一课时
四 、 教 学 目 标 ：
（一）知 识 与 技 能 目 标 ：
学生能够理解蹲踞式跳远助跑、踏跳、腾空、落地动作环节 。
（二）过 程 与 方 法 目 标 ：
通过蹲踞式跳远练习，发展学生速度、力量、爆发力、灵敏和协
调性。
（ 三 ） 情 感 态 度 与 价 值 观 目 标 ：
培养学生学习的兴趣，提高学生练习的积极性，通过分组、合作
学习，进一步提高学生善于合作、竞争意识。
五 、 教 学 重 难 点 ：
（一）教学重点：助跑节奏稳定，踏跳准确
（二）教学难点：助跑与起跳衔接自然，上下肢配合协调
六 、 教 学 过 程 ：
（ 开 始 部 分 ： ）
集合（集合手势），立正，向右看齐，向前看，第一排从右
向左依次报数。同学们好！大家都到齐了，同学们集合迅速，很
好，要继续保持。同学们今天有没有身体不舒服需要见习的同学，
没有，好的。大家看看衣服鞋带有没有整理好，抓紧时间整理，
检 查 一 下 身 上 有 没 有 带 钥 匙 等 尖 锐 的 物 品 ， 有 的 话 交 给 老 师 保
管，下课再找老师领取，好的。
同学们，在日常生活中，当我们面前有障碍物时，比如草丛
或者小水沟，我们会怎么办呢？（学生自由讨论）没错，遇到困
难的时候我们就跨过去，要想顺利的跨过去，我们就有必要加强
我们的跳跃能力，今天咱们要学的技术动作，就是跳远的一种常
见的跳跃形式，蹲踞式跳远。

（ 准 备 部 分 ： ）
在进行新课学习前，咱们先做一些热身活动。同学看到老师
前面的两个同心圆了吗？分为内圆和外圆，待会咱们女生沿内圆
线顺时针沿圆线跑动，男生沿外圆线逆时针沿圆线跑动，老师在
圆线上也做了跑动方向，同学们注意跑动方向。好，男生向左转，
女生向右转，跑步走。一二一，一二一。好，还原成 4 列横队，
集合（集合手势）。跑一跑，大家都微微出汗了，不错，现在咱
们玩个小游戏。同学们看，在操场右侧有 4 个挂着小球的标志杆，
咱们 4 组成 4 列在标志杆后面一定距离，同学们逐一跑到标志杆
下面踏上踏跳板，然后用力上跳，用头去碰触小球，看哪组同学
碰到小球的人多。好，游戏准备，开始。
同学们都尝试了一下，部分同学没有触碰到小球，今天的课
就可以发展同学们的跳跃能力，以后同学们能跳得更高更远。
（ 基 本 部 分 ： ）
（导入：）蹲踞式跳远能锻炼我们的下肢力量以及跳跃能力，
全过程分为助跑—起跳—腾空—落地四个环节，今天咱们课的重
点就是对助跑与踏跳技术的掌握，老师看大家都信心十足。
那老师先做一下动作示范，蹲踞式跳远的动作要点是助跑轻
松自然，起跳时找准踏跳点，起跳腿向前上方用力蹬地并充分蹬
伸，蹬直髋、膝、踝三个关节，使身体充分腾起，同时摆动腿屈
膝上提，两臂配合自然上摆，落地时双脚落地，屈膝缓冲。老师
教大家一个好记的小口诀，来，同学们和老师一起，助跑一阵风，
起跳用力蹬，做好腾空步，落点要缓冲。老师再示范一次，同学
们注意看。
好，这节课咱们也说了，重点是练习助跑和踏跳技术。现在
队伍间距拉开一些，每组派两名同学把踏跳板放在各组前面，我
们先进行上一步踏跳练习，同学们依次，像老师这样，一只脚向
前跨一步踏上踏跳板向前踏出，落在前方的体操垫上，跳完的同

学自动到队尾排队继续练习。好，各组准备，开始。同学们注意
上步踏跳要用力下蹬，用力，没错。
（经过几轮练习）好，接下来现在我们练习上三步踏跳，看
老师的动作，距离一段距离，向前走一步，两步，第三步用力踏
上踏跳板向前踏出，好，各组准备，开始练习。
量好步子呀，依旧是最后一步用力下蹬，（几轮练习）。停，
很好，同学们现在已经能够慢慢的找到踏跳点了，咱们增加难度，
加大距离，再像老师这样，先把步点量好，慢跑一段，最后一步
踩在踏跳板上起跳，看同学们能不能顺利踩上踏跳板，难度加大，
同学能接受挑战吗？很好，大家退后一段距离，准备，开始。
（巡回指导）停止练习，刚才在练习的过程中，有的同学跑
着跑着突然减速，不...