人教版体育与健康三年级-仰卧起坐课件(共11张PPT)11页

体育 与健康教学内容之：
仰卧起坐
成都市武侯科技园小学 教师：李 俊

仰卧起坐
动作定义 作用 要点 重点 难点

练习者平躺，固定腿部，膝关节成60度
角，靠腹肌收缩让上身起来、落下的运
动。
仰卧起坐的定义

仰卧起坐的作用
仰卧起坐，是一个很便捷的锻炼的方法，主要能增强腹部肌肉
的力量，并为提升身体素质作一个基础训练，方式很简单并且
不需要太多辅助的器材，增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的
过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，
能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一

动作要点：
预备姿势：仰卧，两腿并拢曲膝，两脚放平，两手抱
头后；同伴压着脚面；两手抱头，收腹低头成坐姿，
两肘触膝；然后还原成预备姿势，连续进行。

 难点：全身协调用力
重点：两脚着地，臀部不得离开垫子，
双肘触膝。

 1.学生在练习时手离开头部。
 原因：学生没有养成习惯。
 纠正：学生练习时双手可以握小排球或沙包。
易犯错误动作和纠正方法

 1.学生起身缓慢。
 原因：动作不熟练。
 纠正：让学生认真听口令，听到口令迅速起身，没
有信号时安静的平躺在垫上并保持注意力集中。反
复练习几次。

 1.学生利用不正确技术动作在练习。
 原因：学生力量不足。
 纠正：让学生先易后难的练习方法，从练习量上逐
步增加。

仰卧起坐评分标准

同学们：你们学会了吗？
一定要认真锻炼哦！

我们下次再见！