人教版体育与健康三年级-下肢力量训练教案3页

教学
内容
仰卧伸收腿；四足爬行；脱鞋单脚跳；一分钟跳短绳；
教学
目标
1、 练习过程中所有学生都能够积极参与到每一个练习中，让每一个
学生都能够学会 1—2个锻炼下肢力量的方法。
2、 发展学生的下肢力量，练习后百分之八十的学生能够汗流浃背，
能够感受到锻炼后的疲惫感。
3、培养学生积极的体育兴趣，下课后百分之八十的学生能够对下节课
充满期待。
重
点
让每个学生都积极、主动、快乐的参与体育课
难
点
如何调动学生的积极性
场地
器材
足球场；哨子；跳绳，40根。
组织教法和学练法课的
部分
时间
安排
课的内容
教师活动 学生活动
设计意图
开始
部分
（5
分钟）
1、老师整队，
清点人数。
2、师生问好。
3、提出本课
教学目标
和要求
4、注意事项
5、队列练习
6、体育故事
分享：
1、组织全班
成四队站立
2、教法：教师语
言指导、提问
1、体委按四列
横队整队
2、要求：快、
静、齐。
组织：
3、记住至少 1
个知识点
1、强调学生集体主义
感
2、扩展学生的知识面，
为学生提供一个展示
的平台。

热身
活动
（8
分钟）
1、慢跑：四
路纵队，折返
跑，4圈。
2、活动各关
节：肩、髋、
膝、踝关节
3、拉伸：拉
伸：股四头肌、
腓肠肌、臀大
肌
4、立卧撑：
男，12 个；
女，10个.
1、口令、口哨交
替指挥 练习
2、示范、与学生
一同练习
3、辅助学生做好
拉伸
1、跑步整齐有
序、摆臂姿
势标准
2、充分活动各
关节，做好
准备活动
3、拉伸有力，
能跟随口令
节奏有力的
不断给予肌
肉压力
1、通过准备活动，充
分活动个关节，放松
各位肌肉，为随后的
练习做好准备，以免
受伤。
2、采取合作、比赛的
形式，提高学生乐趣，
让学生充分融入课堂。
技能
掌握
（20
分钟）
内容：
1、仰卧伸收
腿：
2、四足爬行：
4、脱鞋单脚
跳：
1、侧面示范、口哨
指挥
2、教师讲解示范、
口哨指挥，监控学
生的动作是否规范，
评价。
3.讲规则、要求，
提示学生不能扔鞋；
引导学生讲卫生、
爱干净；
5、师安排学生分
1、随哨音有节奏
的完成，能伸直腿、
收完腿
2、按要求四肢着
地爬行，前排练习
的时候，后排负责
监督犯规。
3、按要求做好练
习前的准备工作，
前排练习，后排负
责监督犯规，最后
压腿准备。
4、跳绳的同学精
力集中尽全力跳
1、锻炼学生的臀大肌、
二头肌
2、发展学生的上下肢协
调性、灵敏素质。
3、发展学生的跳跃能
力及小腿力量；合理
安排所有学生的动作，
让每个学生每一分钟
都有任务；学生互相
监督，既监督自己也
监督了同学，更主动
的融入课堂。
4、发展学生的小腿能力，
加强本科运动量；设置比

、
4、一分钟跳
短绳：三次。
5、放松拉伸：
a．直腿勾
脚；
b．坐位体
前屈。
批次领跳绳；
师记时间、宣
布开始、监控
学生跳跃情况；
不断的给学生
大气、鼓劲；
5、是口令指挥动作，
辅助、指导学生完
成动作
完一分钟；数数的
同学记准备个数，
同时观察同学的
动作是否标准，结
束后与之交流
5、尽力拉伸，充
分放松、拉伸肌肉
赛，培养学生机智、果断、
竞争的精神；加强运动负
荷，提高身体素质
5、学生明白肌肉拉伸放
松对身体恢复的好处；拉
伸肌肉，放松身体。
结束
部分
（2
分钟）
1、集合队伍
2、小结
4、收回器材
5、师生再见
1、吹哨集合队伍
2、小结本科
1 体委协助教师收
回器材
2.师生再见
1、教师评价本科，对下
节课提出希望，学生充满
期待。
负荷
预计
平均心率 110次/分 练习密度 60%