体育与健康人教版五年级-体能练习教案4页

体育与健身课时计划
年级 五年级 人数 40 日期 执教
班级 组班形式 周次 课次
重点 体能练习中下肢力量练习的方法内容
主题
体能训练（下肢力量）
难点 下肢力量训练完成的质量
学习
目标
1、95%以上的学生能够掌握体能练习的方法和动作要领。
2、发展灵敏、力量等素质。
3、通过身体素质练习，逐渐培养超越自我的精神品质和团结互助的意志品质。。
运动负荷
课
序
时
间
教学
内容
次
数
时
间
强
度
教与学的活动 组织与队形
准
备
部
分
1
2
5
7
一、课堂常规：
1.体育委员集合整
队
2.师生问好，检查
服装
3.宣布本课内容
4.安排见习生活动
5.安全教育
二、准备活动
1.慢跑 2圈
2.徒手操：
a.扩胸运动
b.肩部绕环运动
c.体转运动
d.腹背运动
e.弓步压腿运动
f.膝关节运动
g.手腕脚踝运动
h.柔韧练习
1） 压髋拉伸
2） 体前屈
3） 分腿坐
一、体能练习
1.速度阶梯：
高抬腿时上体
2
圈
4
*
8
2
2
2
3
0
中
中
◎宣布本课内容及要求
◇配合体育委员整队，做好课前
准备
☆快、静、齐精神饱满
◎口令指挥，提出要求。
◇沿着跑道第一道的左右两条边
线进行跑动
☆队伍整齐，速度适中
◎示范带操，口令指挥
◇根据节奏认真练习
☆拉开幅度，充分伸展
◎ 教师讲解示范动作要领和方法
◎ 教师口令指挥
◎ 教师巡视指导帮助学生完成动作
◇ 学生跟着教师的口令练习
◇ 学生在教师的帮助下充分拉伸
◎教师讲解示范下肢练习的动作要领和
要求
◎教师喊口令指挥学生做动作。
集合队形：
热身跑线路：
练习队形：

同上
队形：同上


基
础
部
分
8
7
正直稍前倾，
大腿要高抬发
展大腿肌肉力
量
2.十字交叉跳：
方法：从跳跃用
的十字交叉的跳
板的中心跳到前
方，再跳回后边，
然后再到一边。特
别要说明的是，开
始起跳的地方是
十字交叉跳板的
中心，从中心向前，
然后向后跳回到
中心，再跳到后边，
然后再返回中心；
再跳到右边，再返
回中心点。然后再
跳到左边，再返回
到中心。（以上便
是完成了一个轮
回）循环进行
3.多级蛙跳：
方法：站在指定的
起跳线后，双脚平行
站立，通过连续的蛙
跳跳过圆垫。
4. 短跑、跨栏接力
-
3
1
0
-
1
5
2
-
3
2
-
3
2
秒
4
5
秒
2
分
钟
3
分
钟
3
分
钟
中
等
中
等
中
上
中
等
◎教师巡视指导，不断提醒并纠正学生
的错误动作（摆臂充分，腿抬高）
◇学生认真听教师讲解示范动作要领和
要求
◇学生跟着教师的口令做动作。
◇学生听到教师的提醒，须马上改正。
☆摆臂充分，腿部发力，收腹用力
◎ 教师讲解示范十字交叉跳的动作要
领。
◎ 教师边喊口令边带着学生练习
◎ 教师给予动作不到位的学生一定的
帮助。
◇ 学生认真听取教师讲解示范
◇ 学生可以提出动作不到位的问题
◇ 学生之间互相给予指导。
。
◎教师讲解蛙跳的动作要领和游戏规则
◎教师给予学生适当的鼓励并提醒学生
控制好间距和节奏
◇学生分成两组进行比赛
◇学生之间相互鼓励和提醒控制好跳起
的节奏
☆团结互助、互相鼓励
练习队形：
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0

练习队形：
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
队形：
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
队形：同上

结
束
部
分
7
3
方法：每队要有两条
跑道，只在一条跑道
上放置栏架，另一条
跑道不放栏架。每队
的第一棒是跨栏跑，
第二棒队员接力后
短跑。当各队的队员
都分别完成了跨栏
跑与短跑后，比赛结
束。比赛活动中要求
队员左手传棒接力。
1．放松
两人一组拉伸运动
2.小结
3.师生再见
4、归还器材
2
3
分
钟
1
分
钟
中
等
◎ 教师讲解示范游戏规则
◎ 教师提示学生用最快最简单的方法
完成比赛
◇ 学生明确游戏规则之后进行练习
◇ 学生之间相互配合和协商运用最简
单的方法完成比赛。
◎示范带操，口令指挥
◇动作到位，充分放松
☆根据口令，认真练习
◎总结学生本课表现情况
◎对本课不足之处提出整改方案
◇积极发言，提出练习感受
☆认真听讲，积极发言
安全保障
1、合理布置场地
2、准备活动充分
3、保护措施到位
练习密度 强度
...