体育与健康人教版五年级-快速跑加速跑教案7页

小学水平三快速跑单元教学计划
阶段：小学水平三 体育教师：王翔宇
教
学
目
标
1 认知目标：初步了解和掌握蹲踞式起跑，起跑后加速跑、途中跑和终点冲刺
跑的 50M 完整技术。
2、技能目标：学会用前脚掌着地，前腿摆动要积极，后腿蹬地要充分，两臂
屈肘前后自然摆动的动作方法。
3、情感目标：小组间相互交流讨论，互帮互助，团队合作，共同进步。
预计
课时
6课时
单元
设计
新课程的提出，强调改变学生的学习方式，本单元教学改变以往的教学方式，
从以学生为主体出发，通过充足的时间和空间让学生进行尝试学习和探索，然后教
师引导形成正确的技术动作，让学生知道学习需要依靠自己的努力，而不能依赖教
师的示范，学习任务的完成需靠自己的探索，不是机械重复模仿的结果。教学中采
用小组学习、问题讨论、互助互学等形式适应学生的心理需要从而激发学生的学习
兴趣。
教学内容 课时目标 教 学 方 法
1/6
快速跑：【蹲
踞式起跑】
教学重点：
了解蹲踞式起
跑动作，能做
到听口令快速
起动。
教学要求：集中
注意力，听到信
号后，快速起跑。
学习蹲踞式起
跑的方法，能够说
出蹲踞式起跑的动
作，掌握身体重心
前移的动作技术。
能观察分析哪种起
跑姿势最有助于速
度的发挥，发展快
速反应能力。
1、教师引导学生进行由各种不同身体姿势开始
的起跑练习。
2、教师讲解蹲踞式起跑的动作要领，并示范动
作。指导学生体会学习“各就位”、“预备”、“跑”的
动作。
3、学生展示并分析重难点
2/6
快速跑：【加
速跑】
教学重点：起
跑后，加速后蹬，
快速向前摆腿。
教学要求：加速
跑的技术与起跑
技术和途中跑技
术连接自然。
学习加速跑的
动作，基本掌握起
跑后能在最短时间
里发挥出最快的速
度的方法，较自然
的连接起跑和途中
跑动作，发展快速
奔跑能力。
1、分小组体验学习。
2、教师讲解、示范从起跑到加速跑的动作要领。
3、分组练习
4、游戏：打卡
5、游戏：大模移
6、课课练：腰腹练习
7、教师讲评游戏结果。
3/6
快速跑：【后
蹬跑】
教学重点：跑时
重心相对平稳，前摆
积极，后蹬有力充分，
了解上体稍前
倾，两臂协调摆，
折叠前摆要送髋，
下压后蹬要充分，
着地用前掌，膝踝
1、教师引导学生做弓箭步走，体会后蹬充分送
髋动作（1 次）。
2、教师讲解后蹬跑的动作要领，并示范。
3、引导学生原地扶墙，两腿小幅度交换跳，体
会肌肉用力感觉，

两腿转换要快，动作
协调。
教学要求：注意后
蹬跑动作的向前性，
避免向上跳。
要缓冲的技术。发
展腿部（蹬摆）力
量及膝踝缓冲技巧，
提高后蹬能力，加
大步长。
4、引导学生进行由高抬腿跑开始，逐步加强摆
动腿的前摆，过渡到后蹬跑的练习。
5、引导学生进行 30M 后蹬跑练习。
6、学生评价同伴练习的情况，教师讲评。
7、组织学生参加游戏：“换岗接力”（50M）。
4/6
快速跑：【终
点跑】
教学重点：以
最快的速度冲过
终点，跑过终点
后，自然放松减
速。
教学要求：前脚
掌着地，两腿蹬
摆积极。
学习终点冲刺
跑的动作，掌握用
全部体力以最快速
度冲过终点的技术
方法。能明白为什
么跑到终点时不跨
跳、不停跑的道理。
发展快速奔跑的能
力。
1、教师讲解终点跑的动作要领。
2、学生 5~10M 中速跑，体会最后一步躯干前倾
压线动作（1~2 次）。
3、学生进行 20~30M 加速跑，快速跑冲过终点
练习（3 次）。
4、学生两人一组，在 30~60M 的相邻跑道线的
终点插一小旗，看谁先抢到小旗。（3 次）
5、学生交流：为什么到终点时不跨跳、不停顿？
6、学生进行快速跑 40~60M 做胸部或肩部撞终
点线，跑过终点线后减速缓冲的练习。（3 次）
5/6 快速跑：【全
程跑】
教学重点：两臂
前后摆动自然，
两腿蹬摆积极。
教学要求：跑的
姿势正确。
进 一 步 学 习
50M 全程跑的方法，
能初步了解 50M 快
速跑完整技术过程：
起跑、起跑后的加
速跑、途中跑、终
点跑等过程。培养
学生跑的正确姿势，
发展快速奔跑能力。
1、教师引导学生自由选择合适的起跑姿势起跑，...