体育与健康人教六年级全一册耐久跑教案3页

耐久跑


重点 掌握耐久跑的呼吸方法
教材
1. 耐久跑
2. 游戏: “保持通话”
难点 克服“极点”,获得“第二次呼吸”
教
学
目
标
认知目标：了解耐久跑，以及‘极点’与‘第二次呼吸’
技能目标: 掌握耐久跑的基本技术
情感目标：培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难，以
及团队协作的精神。
教学
过程
教学
内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动 教学要求
准
备
部
分
一、课
堂 常
规
二、热
身 活
动
一、1.体育委员整队，报
告人数。
2.师生相互问好。
3.老师宣布本课主
要内容和任务。
二、1.跟随教师进行‘图
形跑’‘合并跑’
‘分队跑’‘蛇形
跑’
2.“喊数抱团”
3.徒手操；
① 伸展运动
② 体转运动
③ 俯背运动
④ 踢腿运动
⑤ 弓步压腿
2’
10’
`
一、 队列如图示





二、 练习图：
跟随教师完成各项跑
步热身及徒手操。

要求:
快、静、齐。
要求：
1、认真跟随
老师完成热
身跑
2、呼吸自然，
有节奏的慢
跑。
要求：
1、动 作 舒
展
2、充 分 热
身

教学
过程
教学内
容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动 教学要求
基
本
部
分
一、
耐 久 跑
的 呼 吸
方法。
1、学习
“ 三 步
一呼，三
步一吸”
2、学习
“ 两 步
一呼，两
步一吸”
3、克服
极点，获
得‘第二
次呼吸’
4、跑走
交替
二、
游戏：保
持通话
一、
1、教学生‘三步一
吸，三步一呼’
的呼吸法。由原
地呼吸→齐步走
呼吸→跑步走呼
吸。让学生慢慢
过渡，熟悉此种
呼吸方法。
2、再用同样的方法
教学生‘两步一
呼，两步一吸’
的呼吸方法。
3、给与学生鼓励，
陪同学生克服极
点
二、学生分成人数相
等的四组。统一站
在规定的线后。每
组有一块写好电
话号码的牌子，听
到教师口令后，每
组的同学依次跑
到前方标有数字
的标志物下拿取
对应的数字，跑回
来贴到板子上，完
成接力，哪组的同
学能最先贴完电
话号码，即为获胜。
10’
`
15’
一、
1、在教师规定的路线
下进行耐久跑的呼
吸方法的训练。
2、通过学习两种耐久
跑的呼吸方法，自
己寻找适合自己的
呼吸方式。
3、有节奏的耐久跑
二、练习图
① ② ③ ④ ⑤
⑥ ⑦ ⑧ ⑨ ⑩
要求：
1 教师讲解要求。
2 组织学生练习。
3 坚持完成耐久
跑。
要求：
1、通过团队协
作认真完成
游戏。
2、根据每个同
学身体状况
的不同，由
每组学生自
己安排各同
学取号的顺
序。

教学
过程
教学内
容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动 教学要求
结
束
部
分
一、
整 理 放
松
二、
小 结 本
课
三、
师 生 再
见
一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学
习情况
2．教师总结 3’
`
一、随教师做充分放松
二、学生自我评估，并
谈出本节课收获。
三、师生再见
要求：
1、充分放松、
调整呼吸。
2、认真思考得
失。
预
计
负
荷
平均心率 130-150 次/分
场
地
器
材
足球场，10 个标志桶，4 个支架，4 块画板