体育与健康人教六年级全一册《常见的运动损伤及处理》教案4页

《常见的运动损伤及处理》教学内容

伤害事故是青少年成长的“大敌”。意外伤害虽然是偶然发生、难以预料的事
件，但并非不可避免。实际上，大部分伤害事件都有着自身的特点和规律，只要充分
认识和重视，树立安全观念，积极预防，提高避险能力，意外伤害是可以避免或降低
危害程度的。
本次课通过了解锻炼中常见的一些运动性损伤，学生能够初步掌握对常见性运动
损伤的处理方法，培养学生在锻炼过程中的安全和自我保护意识。
一、教学目标
1、树立安全意识，掌握预防意外伤害的基本方法。
2、举例说出应对危急情况的基本原则和程序。
3、培养学生的自我保护意识。
二、教学重点难点
1、了解在体育锻炼中常见的一些运动性损伤；
2、掌握损伤发生后的一些基本处理方法；
3、培养学生在锻炼过程中的自我保护意识。
三、教学内容
（一）常见的运动性损伤及损伤后的急救与防护
1、擦伤：清洗（盐水或清水）；消毒（碘伏）；包扎。
2、扭伤：冷敷（立即）；确诊（X 光检查）；热敷（2 次/天、15 分/次）；
按摩或辅助外用药（后期）。
3、肌肉拉伤：冷敷（立即）；包扎或抬高；热敷（3 次/天、15 分/次）；按
摩辅助外用药（后期）。
4、骨折：保持原位，求助；包扎固定，限制伤处活动；及时就医。


5、抽筋：
原因：剧烈运动、肌肉疲劳、热身不够；
处理方法：腿伸直，抓脚趾回扳，用力按搓；赛后保暖、赛前热
身。
6、肌肉酸痛：
原因：缺少运动，乳酸堆积而致；
处理方法：继续锻炼（强度适中），静态牵张拉伸，休息、沿肌肉
走向按摩。
7、侧腹痛（岔气）：
原因：尚无定论（饮食、准备活动）；
处理方法：饭后不要马上运动，但忌空腹；舒展身体，减少岔气；
鼻子呼吸，防止冷刺激；停止或降速，前屈做最大呼吸
或伸展。
8、重力休克：
原因：脑部短暂性贫血；
处理方法：搀扶（轻度）；平躺，头低，抬腿抖动，掐人中、揉涌
泉（稍重）；注意保暖切忌喝水、服药。
（二）运动损伤发生的原因分析
1、准备活动不充分；
2、过度使用，超自身承受能力；
3、动作姿势不正确；
4、场地或服装（鞋子）不符合运动要求。


（三）如何有效避免锻炼中的受伤风险
1、思想上高度重视预防，增强自我保护意识；
2、充分且有针对性地进行运动前的热身活动；
3、服装（鞋子）符合运动要求；
4、健身前仔细检查场地、器材是否安全；、
5、量力而行；
6、注意身体的警号。

（四）运动前必做的 3 个热身活动
1、全身性热身运动：慢跑（至少微微出汗）；促进循环，增加肌肉血流量，
促进神经反应速度，使身体快速进入运动状态，有助
于拉伸幅度。

2、全身性且针对性的舒展运动（拉筋）：全身且针对性伸展（适用运动前
后）;改善身体的柔软度增加肌肉、肌腱及韧带的伸展
性，防止拉伤；加速乳酸代谢；避免弹震式重复，绷
紧维持 10-15 秒，感觉“张力”或“酸”，别到痛。

3、专门性活动：与运动项目有关。比如篮球赛的折返跑、带球上篮；棒球选
手会做传球、挥棒；桌球选手正式上场前的拉球等。
四、课后巩固练习

你来说说这样做对么？
1、为了保证运动时身体有充足的水分，运动前要大量喝水。
错误
2、这块场地石头太多了，我不在这里跑步。
正确
3、跑步当中肚子疼，适当放慢速度，并用手轻按疼痛部位。
正确
4、当踝关节发生扭伤的时候，应迅速敷上温热的毛巾。
错误
5、没有经过训练的小李，穿短衫在冬天的雪地里跑步。
错误