体育与健康人教六年级全一册武术套路五步拳教案4页

武术套路《五步拳》
教
学
目
标
1. 初步了解基本武术套路五步拳的技术动作；
2. 通过学习五步拳的练习及纠正，规范并巩固套路，改进技术细节。
3. 培养同学们克服困难、勇往直前的精神及仔细观察、勤于思考的良好作
风。
重、
难点
1、技术动作完成的准确性和连贯性；
2、手眼身法步的协调配合到位。
教学
顺序
教学内容 组织教法和要求
开
始
部
分
一、课堂常规
1. 体育委员整队集合报告人数；
2. 师生相互问好，安排见习生；
3. 教师宣布教学内容和要求。
二：徒手操：
1.头部运动：（4*8）
2.扩胸振臂运动（4*8）
3.肩部运动（4*8）
4.赴步压腿（4*8）
5.弓步压腿（4*8）
6.手腕踝关节运动（4*8）
7.马步冲拳
8.弓步冲拳
三、《五步拳》
并步抱拳
两脚并步站立，两拳收于腰间，
头转向左边。
弓步冲拳
★组织形式：* * * * * * * *
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1、教师简单介绍本课的堂内容，
2、开始上课
★ 要求：
1、缺席要提前请假
2、服装要便于运动
3、整队做到快、静、齐
4、专心听讲，认真练习
5、遵守课堂纪律
队形： * * * * * * * *
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组织：体操队形原地练习教法与步骤
1．讲解：动作的技术要领以及易犯
错误
2．示范：（分解 完整）
1）慢动作示范（分解 完整）
2）正常速度示范（分解 完整）
3．指挥学生练习（口令）
4．纠正再练
组织：体操队形原地练习教法与步骤

基
本
部
分
成左弓步，左手向左平搂收回腰
间抱拳；冲右拳。
弹腿冲拳
重心前移，右腿向前弹踢，同时
冲左拳，收右拳。目视前方。
马步架打
右脚落地，向左转体 90°，下蹲成马
步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右
拳；目视右方。
歇步盖冲拳
重心前移，左腿屈膝半蹲、右腿
伸直成弓步。同时左拳外侧格挡挥动
收至左腰侧，右拳由腰间猛力向前冲
出，臂与肩平，拳眼向上，眼睛注视
右拳冲出方向。
易犯错误：左手没有搂手，弓步后
没有蹬直。（同学之间相互帮助）
重心前移、左腿直膝、右腿接提
膝前踢小腿，做弹腿。左拳由腰间冲
出，臂与肩平、拳眼向上。同时右拳
收于腰间。眼睛注视左拳冲出方向。
易犯错误：弹踢没有收大腿弹小腿
右腿落地、上体左转成马步，
左拳变掌、曲臂翻掌架于头上方。
右拳由腰间想侧方冲出，臂与肩平，
眼睛注视右拳。
易犯错误：马步没有收胯，左手没有
顶起。
左转身 90°左脚向右脚后插步，
前脚掌着地。同时左掌手至腰侧抱
拳，拳心向上：右拳变掌又腰侧 180°
抡拍按掌至胸前，环臂、掌心向
下，目视右掌。

基
本
部
分
左脚向右脚后插一步，同时右拳
变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左
转 90°，收左拳；目视右掌；
上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，
同时冲左拳，收右拳；目视左拳。
提膝仆步穿掌
两腿起立，身体左转。随即左拳
变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，
由左手背上穿出，手心向上。同时左
腿屈膝提起，目视右手；
上动不停，左脚落地成仆步；左
手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。
目视左掌。
虚步挑掌
两腿屈膝全蹲成右歇步，同时右
掌变拳收于腰间，左拳由腰间向前平
拳打出，目视左拳。
身体左转右腿挺膝直立，左腿屈
膝提起。同时左拳变掌腹前收回，右
拳变掌自腰间经左手背向右上方穿
出，目视右掌。
右腿屈膝全蹲，左腿随之向左侧
落步，左脚内扣，左腿平仆成左仆步，
同时左手经腹前、沿左腿内侧穿至左
脚面，掌心向前，目视左掌
重心前移，左腿屈膝蹲起，脚尖
外展，右脚上前半步，脚尖点地，成
右虚步。左掌经头上绕至身后成立掌。
右掌经下后向前上挑掌。

结
束
部
分
左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚
步。同时左手向后划弧成勾手，右手
顺右腿外侧向上挑掌。目视前方。
并步抱拳
左脚向右脚*拢成并步。同时左钩
手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视
前
练习：可以分成小组练习，并进行各
小组之间的比赛。
四、结束部分
1．放松练习；
2．本课小结；
3．布置课后练习；
4．归还器材；
5．宣布下课。
右脚收回左脚内侧，双腿随之立
起。双拳收与腰间。目视前方。
教 法：
教师带领学生做放松练习
放松：深呼吸，放松肩膀和手臂,用手
掌轻拍大、小腿。
教
学
反
思