体育与健康人教5～6年级全一册50米快速跑教案5页

体育课时计划

教学
内容
50 米途中跑技术 游戏：小推车 场地器材：操场、跑道、绳梯、标志盘
教
学
目
标
1、认知目标：使学生了解途中跑的技术动作要领、做法以及完整动作的相关原理，进一步提高跑的速度，
为 50 米跑打下良好的基础。
2、技能目标：通过本次课的学习，使 80%的学生学会 50 米途中跑技术，发展学生的步频与步长，锻炼学生
的上下肢力量及协调性。
3、情感目标：本课通过途中跑与游戏的练习，提高学生自主互助的合作能力、做到善于思考、团结、合作
等优秀品质。
重难点
重点：步幅与步频
难点: 上下肢协调发力
课的
部分 课的内容 组织教法与要求
练习次数 强度 时 间

开始
部分
一、常规教学
1、集合整队；
2、师生问好；
3、宣布课内容；
4、检查服装布置见习生。
一、组织：学生面对老师成 4 列横队形站队。
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要求：1、快、静、齐；
2、精神饱满；
3、积极主动、注意安全。


适度
小
中
3
5

准备
部分

一、热身活动
1、慢跑两圈
2、行进间弓箭步走
3、行进间提膝抱腿走
4、行进间侧展髋走

二：辅助练习
1、坐地摆臂练习
2、原地小步跑
3、原地高抬腿
一、组织形式：
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教法：
1、 教师语言提示；
2、 教师示范。
要求：自然大方、动作力求到位。
2、 组织，同上
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教法：教师用口令指挥，语言提示，巡视纠错。
要求：自然大方、动作力求到位。
适度 中
5

基本
部分
一、学习直道途中跑技术：
途中跑的技术包括后蹬与前摆、
腾空、着地与缓冲等动作。当身
体重心移过支点垂直面时就进
入了蹬地腿的后蹬与摆动腿的
前摆。摆动腿前摆动作由大腿肌
群发力开始加速。从支撑腿蹬离
地面至摆动腿着地为腾空。当摆
动腿的前脚掌着地的瞬间，即开
始了着地缓冲动作。
练习方法：
1、绳梯步频练习
2、扶墙后蹬跑练习
3、车轮跑
4、跑格练习
5、途中跑 50米技术练习：
（1）70%米途中跑
（2）80%米途中跑
（3）全速途中跑
重点：步幅与步频
难点: 上下肢协调发力
三、游戏：小推车
规则：分为四个大组进行接力比
赛，学生两人一组，听到口令后
才能出发，当推车人走过终点线
后，两人交换角色回到起点和下
一小组进行接力，以最先完成比
赛的大组为胜。
1．讲解示范，然后让学生练习.用 70%、80%、100%
的速度跑完全程
2．注意观察学生的动作，再集合矫正动作，并请
做得好的学生示范。
要求：①动作放松。
②足前掌着地，充分发挥踝关节弹性，体会正确的
缓冲技术。
③步幅不宜过大。
二、练习方法
一、组织：采用分组轮换练习，把学生成两个大
组进行练习，一组学生先进行绳梯练习，后蹬跑练
习，另一组学生进行车轮跑练习，跑格练习，然后
进行交换练习，最后整体进行 50 米跑的练习。
教法：
1、讲解示范
2、提问方法
3、巡回指导纠错
要求：
1、 要求学生听口令指挥；
2、 注意安全。
三、小组接力赛
X
5 次
至
7 次
中上
中上
5
20

X
X
X
2 次
至
3 次
结束
1、小结与评价
2、收拾器材
组织：集合队形
要求：认真放松；
积极发言总结。
预
计
1、练习密度预计 30---40％
2、强度 ： 中

部分