五年级下册心理健康教案-第三课 提高你的注意力｜辽大版6页

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《如何提高注意力》教学设计
心理训练目标：
1、通过活动，让学生认识注意力；学会明确目的、排除干扰来集中注意力的方法。
2、通过做一些注意力训练的游戏，提升学生的注意力。
3、养成集中注意力的习惯。
心理训练重点：
注意力品质的提高，不仅对学生现在的学习有帮助，而且对他们将来的工作、生活
乃至一生的发展都大有裨益，因此提高学生的注意力品质，帮其掌握有意注意的训练方
法是本节课的重点。
心理训练难点：
一个人的习惯一旦养成，就会产生很强的顽固性，改变一个习惯往往要比养成一个
习惯还要难得多。所以，本节课的难点是如何养成集中注意力的习惯。
课前准备：心理调查问卷；随意准备 15种小物件；动画片光盘；音乐 CD；游戏训练图。
教学时间：30分钟
心理训练过程：
一、激发兴趣，吸引注意。
今天我们要学习一个很有趣也很重要的内容，在学习之前，我想请一个同学站起来
回答我一个问题（边说边把抽屉里的东西摆在桌面上），谁上学的路上要过十字路口？
十字路口上都有红绿灯，你今天上学的路上看到的红灯是在红绿灯的左边还是右边或者
中间呢？（学生一片茫然，猜……）好，今天我们就来学习有关注意力的问题：如何提
高自己的注意力。
也许刚才有些同学已经注意到了，刚才我边讲边往课桌上摆东西；而有些同学没有
注意到，那么请同学们现在回答我，刚才我在桌面上放了一堆东西，是些什么东西？
（众学生争抢猜答）有…… 这说明刚才这几位同学在无意之中注意到了老师的这一
行为，这叫无意注意！

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好，大家再仔细看看，只有 5秒钟（拿出所有 15种物品，5秒后收回），请回答，
除了上面五种东西之外，还有什么？（学生抢答：还有……）刚才同学们注意到了有那
么多东西，大家都在找寻还有什么东西，这叫有意注意！
我刚才一共摆了多少样东西？10件？12件？16件？好，我现在来让同学们注意一
遍（取出东西，5秒钟之后收回）……多少件？对，15件！这就叫目标注意，是不是注
意目标变化啦？
【设计意图】第一步，把道具先放在课桌的抽屉里，然后边导入、边把小物件摆上桌
面，训练学生们的无意注意能力。第二步，可引起学生们的有意注意。第三步，再训练
学生们的目标注意。引导时循序渐进，增强学生的注意兴趣。
二、音乐放松，集中注意。
师：刚才我们认识了注意力的几种表现。前几天我对我们班的同学进行了有关注意
力的调查。通过调查问卷显示，我们班同学的注意力 …… 注意力不是一成不变的，通
过训练能够得到很大提高。同学们想不想提高自己的注意力呀！好，现在请同学们边听
音乐，边随我一起联想放松。
（心理放松疗法：）伴着一段优美柔和的音乐，在悦耳的诵读声中，开始音乐联想放
松疗法。
　　“摘下眼镜，微闭双眼，尽量放松。（播放音乐）我静静地躺在湖边的草地上，周
围没有其他人……我听到了我的呼吸，是那么的均匀。深吸一口气，我嗅到了湖水的清
新，我感到额头很清凉，我的双肩、双手感到放松……。进入最佳状态，一切变得那么
投入……保持一分钟。 放松和沉静结束。”
师：感觉怎么样？（学生答）
【设计意图】某些特殊性质的音乐，会给人们以特殊性质的“声波信息”，它可以消
除因艰苦的大脑劳动所带来的紧张，它使得人们的脑子的冥想状态趋向于单一化、集中
化和秩序化，从而排除杂念的干扰。向学生播放旋律优美、清新自然的轻音乐效果最佳。
因为这种音乐可以促使听者精神宁静、心情舒畅，增加自信心。

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三、游戏训练，提升注意。
1、游戏一：确立目标。教师口述游戏题，要求学生认真听清每一句话。
游戏题：一辆巴士开到第三站后，上面还坐着 3名乘客，在到下一站时，上了 2个
人，下了一个人，到了下站又上了 5个人，下了 3个，而到了下一站又上了 11个人，
下了 7个，又到一站，上了 2个人，下了 6个人，再到一站上了 6个，下了 4个，最后
到了终点站。
问题一：这辆巴士一共停靠了多少站？ 教师提示：虽然学生的注意力都能集中，
但注意目标错了，总共 9个站。
问题二：到了终点站，车上还剩下几个人呢？教师提示：这是常识性问题，只有一
个人：司机。
小结：通过这个游戏，我们可...