五年级心理健康教育教案-调控情绪的方法 全国通用6页

《调控情绪的方法》教学设计
一、教学目标
通过对本课的学习，使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，知道基本
的情绪类型及不同情绪的作用，进一步了解调节情绪的必要性，并逐步掌握调节
情绪的有效方法，以便在实际生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心境，
能较好地调节和控制情绪。
二、具体要求
1．知识方面
（1）情绪的基本类型
（2）积极情绪与消极情绪
2．能力方面
（1）正确地认识与评价自己。
（2）学会调节情绪和有效方法。
（3）运用所学方法解决实际问题。
三、教学重点
（1）情绪的不同表现。
（2）消极情绪的危害性。
（3）调节情绪的有效方法。
四、教学难点
（1）情绪的含义。
（2）掌握调节情绪的方法。
五、教学过程
导入新课：同学们，请先看一段录像：（用 PowerPoint 演示） 有关情绪的问
题是我们生活中非常重要的一个方面，是心理健康中必不可少的内容。在这节课
中我们就一起研究一下“调控情绪的方法”
（一）情绪
1.情绪
我们平时讲的"触景生情"这个词，“情”就是“情绪”，"景"就是引起情绪变化的
刺激因素。比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如

果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。
人的情绪有很多种，中国汉语中描写情绪的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人
的四种基本情绪。
2.积极情绪与消极情绪
同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？
① 快乐 ②恐惧 ③愤怒 ④痛苦 ⑤喜欢 ⑥忧虑 ⑦难过 ⑧讨厌
请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会
有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？
当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳
累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自
控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。（同学们，
有没有这种感受啊？）因此说，消极情绪具有很大的危害性。
(二)消极情绪的危害性
请同学们看以下几个事例，分组讨论消极情绪的危害作用，归纳总结一下每一事
例中消极情绪对人的什么方面有影响。
a.同学小王的例子：
一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，
很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不
同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却化了很长的时间也没背
好。
小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。

b.小刚和小强是同班同学，平时体育课 100米跑的速度一样快，参加学校运动会
时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上
阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。
小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪影响人的
正常水平的发挥。
c.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，
小李一怒之下打了小许而受处分。

这个事例表明：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对
人的理智有影响
d.曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有
癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极
不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应
有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情
变得愉说，病情渐渐好转。
这个例子说明：不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病。积极的
情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的作用。所以说，消极情绪会对一
个人的身体健康产生直接或间接的影响。
(三)了解自己的情绪
积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健康。你了解自己情绪体验
的变化吗？
请在符合自己的选项上面画“√”
① 我感到很愉快
A经常 B有时 C较少 D根本没有
② 我对一切都是乐观向前看
A...