五年级心理健康教育教案-调控情绪的方法 全国通用4页

《调控情绪的方法》教学设计
课题:《调控情绪的方法》
课型:讲授
教学时间：一课时
教学方法：讲授、讨论
授课教师：李凯
教学目标
知识目标：
1、让学生认只到青少年时期情绪是不稳定的，明白情绪是可以主观调控的
2、学会调控情绪的方法
情感目标：
1、懂得调控自己情绪对自己的学习和生活的重要性
2、通过学习合理调控情绪，让自己保持积极、健康向上的心态
3、学会观注他人的情绪，尊重他人，适时恰当的表达自己的情绪
能力目标：
1、掌握调控情绪的方法
2、形成自我调控、自我控制的习惯
教学重点
调控情绪的方法
教学难点
调控情绪方法的运用
教学过程
（一）、导入
我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。
但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己
情绪的主人！今天我们就来学习调控情绪的方法。
1、看一下本节课的学习提纲。（出示课件）
2、来看一个小故事。（出示课件：小章的一天）
a.看了以上同学的情绪表现，你能总结出青少年的情绪有什么特点吗？（学生们

各抒己见）
b.教师总结
3、故事：徐力杀母事件（出示课件）
4、看完故事，想一想：不良情绪会对青少年产生哪些影响？
a.学生自由发言
b.教师小结（出示课件）
5、看故事（出示课件）
思考：你有什么办法让老奶奶开心起来？
6、看事例：（出示课件）
想一想：为什么面对同一个居住环境，别的人总觉得不好，而苏格拉底却总觉得
好呢？这个事例告诉我们怎样的道理呢？
学生自由发言，教师小结（出示课件）
(二) 、调节情绪的方法
我们学生正处在青少年阶段，它是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷生活的同时，
也经历着丰富的情绪变化。情绪会给我们带给我们勇气，信心和力量，也会使我
们冲动、消极，无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情来。而在开
始了，我们已经解了和体会到不良情绪对我们的生活学习带来很大的危害。愿意
做一个积极乐观上向的人，积极的调控我们的不良情绪。刚才我们已经知道情绪
原来可以调适的，但是我们应该怎样调控了？下面了有个小活动。出谋划策
请你给下面的同学出主意，开处方，帮助他们调控情绪。
老师总结：我们同学提出了很多解决问题的方法，有：转移话题、改变环境，我
们把他们叫做：转移注意力。在适合场合哭一场、向他人倾诉、进行剧烈运动放
声歌唱或大声喊叫、写日记 ，我们把他们叫做：合理发泄法。自我安慰、 自
我暗示、自我激励、心理换位、学会升华，我们把他们叫做：理智控制法。
老师具体介绍各方法的含义和方式
注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识
地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动
上去。
改变注意焦点；

做自己平时最感兴趣的事；
改变环境，到风景秀丽的野外去郊游或散步……
合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将
不良情绪通过别的方式宣泄出来。
在适当的场合哭一场；
向他人倾诉；
进行剧烈运动；
放声歌唱或大叫；
听听音乐；
发发牢骚；
写写日记；
声声吁叹……
理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良
情绪，并努力使自己愉悦起来。
自我解嘲，自我安慰；
自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生；
在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以便从不良情绪之中摆脱出来；

心理换位，与对方交换位置，站在对方的角度思考问题；
学会升华，将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为
积极而有益的行动……
（三）、知识应用
1. 小组合作完成选择题
2. 评一评
3. 思考
4. 交流
5. 温馨提示
（四）、小组活动材料
1、他山之石，可以攻玉（出示课件)
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