四年级上册心理健康教育教案-面对烦恼 全国通用4页

心理健康《面对烦恼》教学设计
心理辅导目标:
1、认识烦恼产生的原因，以及烦恼处理不当会给自己带来一定危害。
2、教育学生能以积极的态度面对自己的烦恼。
3、帮助学生学习如何处理各种不同的烦恼的方法。
心理辅导重难点：
能以积极的态度面对自己的烦恼。
心理辅导要点：
1、 “一分为二看问题” 方法的学习。（初步尝试运用）
2、 选择合适的方法排解烦恼。
3、 转变对烦恼的认知。
准备：
1、准备一张白纸，彩笔；
2、制作多媒体软件。
3、微笑贴纸。
心理辅导过程
一、烦恼倾诉。
1、我们都希望自己经常保持愉快的情绪，俗话说“笑一笑，十年少”嘛。每个
人在学习和生活中都难免遇到不顺心的事情，烦恼便随之而来,现在请同学们想
一想自己有什么烦恼的事,并用笔画一画
2、画完后给别人说说，不愿意说的不勉强。
3、画完烦恼之后，情绪较低落，开展呼吸训练，调节学生心情。
4、看看别人有遇到同样的事吗?大家有什么好的方法吗？
二、师生讨论归纳。
1、找到办法后，在自己的烦恼下面画一张笑脸。
2、消除烦恼小妙招，贴到魔法盘上。
(1)微笑
“生活好比一面镜子，你对它笑，它也对你笑；你对它哭，它也对你哭。”这是
英国著名作家萨克雷的一段名言。巨商希尔顿在发迹之前是一个穷汉，母亲仅仅

给他五千美元去经营旅馆。几年后，希尔顿成了商界巨子，当希尔顿的母亲问他
是怎样克服烦恼的，希尔顿回答说：“微笑”。原来，他每次遇到挫折和不合理
的事时，他就马上到卫生间或一个角落拿出镜子练习微笑。
(2)主动找人倾诉。
(3)听音乐或唱唱歌。
(4)做运动，运动改善心情！
A、坚持运动的人会知道，运动带给人的乐趣和活力是不容置疑的。运动有改善
心情的作用，特别是户外运动、在绿地上进行的运动、有竞赛性质的运动，更能
有效地解除人们的焦虑感和精神疲劳，甚至带来一种令人欣快的感觉。经常运动，
可以有效改善精神状态，有助于控制情绪、保持情感的稳定、精神活跃、使大脑
保持灵活机动性敏。运动对人的精神状态的改变，还行益于运动可刺激大脑加速
分泌一种化学物质，这种物质可使脑细胞活跃，有兴奋提神的作用。心理的慰藉
和情绪的稳定，有时候可以胜过最好的药品。
B、久坐不动的人和进行脑力劳动的人，容易在精神烦恼下变得焦躁不安、情绪
紧张，如果每天有规律地进行 30 分钟运动，散步、慢跑、快走、打球、打太极
等，可以很快有所收获。他们会感到精神烦恼减轻，身体舒展，焦虑感和紧张感
大为减少.
(5)深呼吸法。做五 、六次深呼吸，从而使自己平静下来。正确的呼吸方法
是腹部呼吸（横膈膜呼吸）。呼吸时，用鼻子缓慢地深深地使空气鼓入腹部，这
时横膈膜下降，然后再缓慢地将废气呼出，这时腹部收紧，横膈膜上抬。用腹部
呼吸时，胸部的运动幅度要小一些。（这就跟雾霾让人烦恼，而晴空万里使人心
情舒畅是一个道理）
(6)转移注意力。（不要过度关注这件事，思维变得狭窄，容易产生烦恼。）
3、选择合适的方法写在笑脸旁边。
三、老师教大招：
（一）换个角度看问题：（一分为二,乐观面对）
1、老婆婆的故事
一位老婆婆有两个儿子，老大是卖雨伞的，老二是开洗染店的，老婆婆经常
抱怨道，为什么这么倒霉呀！下雨天二儿子没法晒衣服了，晴天大儿子没法卖雨

伞了。所以，无论晴天还是雨天，老太太都不开心。一个过路人听到，对老婆婆
说了一句话，从此这位老婆婆不再抱怨了，开始乐观的面对生活。大家猜猜是什
么话？
“ 不要这样想啊，你想，晴天你的二儿子可以太阳帽了，而下雨天你的大儿子
可以卖雨伞了，你是多么幸运呀！”
（1） 老婆婆现在是怎么想的呢？
（2） 咱们也来试一试，换个角度看问题，看到好的那面。
2、学生练习：
（1）《半杯水的故事》
傍晚，明明参加完学校的大扫除回家，一路走得大汗淋漓，口干舌燥。到
了家，他看见茶几上放着小半杯水，便气呼呼地说：“怎么这么倒霉，我这么渴，
可偏偏只有这么一点。”（如果你是明明，你会怎么想）
（2）《明明的小组值日 》
今天明明的小组值日，可...