六年级上册心理健康教育教案-心情不妙觅良方 全国通用3页

心情不妙觅良方
---心理健康教育团体心理辅导课教案
教学目标:
1、 使学生认识到控制不愉快情绪的重要性；
2、 通过相互交流，使学生说出自己不顺心的事。
3、 让学生在活动中体验到消除不愉快的快乐。
4、 引导学生正视不愉快的情绪，学会寻找良方消除不愉快的情绪，常拥有良
好的心态。
教学重点难点；
1、引导学生勇于说出自己不顺心的事。
2、学会寻找良方消除自己不愉快的情绪，或帮助他人消除不愉快的情绪。 教
学形式和方法:
通过讲故事、讲述、讨论、游戏等活动，使学生在特定的情境中，感受
如何寻找良方消除不愉快的情绪，学习情绪自我调控的方法。
教学准备:
1、准备有关善于控制自己情绪的有关故事；
2、制作多媒体软件。
3、用卡纸制作的双面人。
教学时间:
教学时间：40分钟；
教学过程
一、 讲故事，引课题。
1、讲故事：
美国总统林肯，出生贫寒，幼年便被迫工作以维持生计，年轻时曾做过邮递员，
后通过努力，成为美国当时出名的律师。曾多次参选总统，到第八次如愿以偿。
相貌丑陋，对政敌采取感化的态度，常常使他受到反对派的奚落。特别是在竞选
总统期间，他的对手更是不遗余力地嘲讽他，从他的出生、相貌到多次失败的经
历，都一一给予奚落甚至污蔑。林肯很生气，但他并没有发作。而是写信给那个
污蔑他的人-------用最解恨最恶毒的语言淋漓尽致地骂，骂完了，也写完了，

再把信撕掉扔进垃圾桶里。发泄完了，心情也好起来了。他这种宣泄愤怒和痛苦
的方式，到现在还被人们所称道。
2、故事讲完了，同学们讨论一下：林肯总统是用什么方式来消除自己的愤怒和
痛苦的呢？ 学生回答（略）
3、板书主题：心情不妙觅良方。
二、找烦恼，寻方法
1、我们都希望自己经常保持愉快的情绪，俗话说“笑一笑，十年少”嘛。但是
不愉快的情绪又..总是难免的，每个人在学习和生活中都难免遇到不顺心的事情，
现在让我们找一找自己最近遇到的不顺心的事。请学生写出自己最近遇到的不顺
心的事，并配一幅简笔画描述自己当时的心情，同时谈谈此时的感受。师生讨论
归纳。
2、消除不愉快的情绪，大家有什么好的方法吗？师生讨论归纳。 找到办法后，
在自己的烦恼下面画一张笑脸。
3、就以上问题进行全班交流、讨论、汇报。
三、教方法，体验快乐
1、幽默生快乐。（讲故事传授）
2、主动找人倾诉。
3、善于发现生活中的美。
4、做运动。
5、听音乐或唱唱歌。
6、师生共同讨论寻找好方法后归纳板书。
（1）活动转移法。如听听音乐，放松自己的心情。看看有趣的电视或者散散步，
做自己感兴趣的事，以转移心情。
（2）深呼吸法。做五 、六次深呼吸，从而使自己平静下来。
（3）倾诉法。将自己的委屈或不愉快的情绪向老师、同学、父母亲倾诉，在寻
求别人的理解和帮助的同时，得到及时的宣泄、释放。
（4）快乐回忆法。这是克服不愉快情绪的有效方法，想一想曾经开心的经历、
事情，想象自己又一次经历快乐的时光，你会忘记自己不愉快的情绪，快乐会重
新回到你的心理。

7、赠名言：
知道在适当的时候自动管制自己的人就是聪明人。 ---------[法]雨果
我们也可以把雨果这句话补充一下：知道在适当的时候自动管制自己情绪的人就
是聪明人。我们要学会消除不愉快的情绪，使自己走出情绪低落的深谷，做一个
能自我调节情绪、战胜自己的聪明人。
四、消除不愉快的情绪我能行
“笑一笑”游戏活动：
做“击鼓传球”游戏。球落在哪个同学的手里，则请他出来站在中央，讲一件自
己最近所遇到的不愉快的事。然后，其他同学尽量逗他笑起来，使同学们感受一
下“笑一笑”对自己心情的积极作用 。
五、教师总结
生活中不顺心的事情是很多的，不愉快的情绪就像一把刀，既伤害自己，又伤害
别人。学会克服不愉快情绪，是维护心理健康的最重要的要求，因此，我们一定
要运用适当的方法，消除自己的不愉快情绪，使我们的学习更有效，生活得更快
乐。让快乐常常伴随着我们。
六、课后延伸
请你用纸片制作一个“双面人”，一面画上------，另一面画上------，经常翻
一翻，玩一玩，特别在心情不妙时，你能从中悟出一个道理。