五年级上册心理健康教育教案-学会调控情绪 全国通用3页

《学会调控情绪》
教学目标：
（1）情感态度价值观目标
懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。合理宣泄不良情绪，保持积
极、乐观、向上的情绪状态。尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人
的情绪。
（2）能力目标
逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，能够较理
智地调控自己的情绪。
（3）知识目标
明白情绪需要个人主动调控的道理。知道情绪调控的一些有效方法。
教学重、难点：
重点：学会调控情绪的方法。 难点：喜怒哀乐，不忘关心他人。
教学准备：多媒体课件。
授课方法:直观演示法、活动探究法、集体讨论法、说学法等。
教学用时：1课时
导入：
同学们，我们在生活、学习中有时会开心得开怀大笑，有时会难过得落下眼泪，
不过一旦让不良的情绪缠绕着我们，长久不能释怀，就会影响我们正常的学习和
生活，所以我们要学会调控情绪，做情绪的主人。
今天老师和大家共同学习——《学会调控情绪》。
一、情绪是可以调适的
过渡我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影
响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为
自己情绪的主人！
1、下面请同学们看小章的一天：
问：看了以上同学的情绪表现，你能总结出青少年的情绪有什么特点吗？
2、小结：青少年情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很不稳定，而
且容易冲动。情绪是可以调控的，拥有乐观的生活态度才会有积极健康的情绪。


3、不良情绪会对青少年产生哪些影响？
① 影响精神状态，干扰学习和生活
② 影响同学间的团结友爱
③ 影响身体健康
④ 违反学校纪律，触犯法律
4、师总结 （看课件）
5、读故事
故事告诉我们什么道理？
二、如何调试不良情绪
过渡：哲人说——人生是条河，有顺流而下，也有逆流而上，有水波荡漾，也有
岩石险阻。所以生活中挫折、困难不可避免，烦恼事、伤心事谁都会遇到，那么
如何保持乐观的心态呢？这就需要我们学会调控自己的情绪。那么应该如何排解
不良情绪呢？
1、谈一谈
问：生活中你还遇到过哪些让你情绪低落的事？你又是怎么让自己从郁闷、伤心
中走出来的呢？ （学生回答）
师：通过同学们刚才的回答，老师把你们的调节情绪的方法大致归纳了一下，有：

2、方法归纳
（1）注意转移法。
（2）理智控制法。
（3）合理宣泄法。
3、情绪宣泄要合理
下面请同学们看一看，下面几种情绪的宣泄合理吗？ （多媒体展示图片）
答：砸桌椅、打架绝对不行违反了校纪校规。狂睡、吸烟，会损害自己的健康。

师：那么比较好的宣泄方式是什么呢？
大声唱歌、打球、跑步是比较好的宣泄方式。通过刚才的学习，我们知道了

4、小游戏。
（1）、现在请大家坐直，跟着老师一起，闭上眼睛、深吸气，然后慢慢呼出来。
再试一次。闭眼——深呼吸——慢慢呼出。这叫呼吸调节法。
（2）、如果还感到紧张的同学再和老师一起做第二个游戏： 请你对你的同桌做
一个鬼脸。这叫表情调节法。
三、喜怒哀乐，不忘关心他人。
通过刚才的学习，我们知道了调节情绪的方法，但是在调节情绪的同时，应该要
注意些什么呢？我们应该怎样适当地表达情绪呢？ 所以老师在这里给你们一
个忠告：
忠告：
喜不能得意忘形； 怒不能暴跳如雷； 哀不能悲痛欲绝； 惧不能惊慌失措。

四、总结
小结：今天老师和大家一起学会了调控情绪，懂得了调控情绪的关键是应该有一
个积极良好的生活态度；调控情绪的方法有注意转移法，合理发泄法和理智控制
法；尤其是调控情绪要注意时间和场合，要注意喜怒哀乐不忘关心他人。