五年级上册心理健康教育教案-调整好自己的情绪 全国通用3页

调整好自己的情绪
教学目标
1、正确认识自己的多种情绪。
2、让学生掌握一些情绪调整的有效方法。
3、学会合理宣泄不良情绪，保持积极乐观的心态。
重点
学会调节和控制自己的情绪，并学会合理发泄。
难点
使学生学会用学到的方法去解决生活中遇到的实际问题，保持积极健康的心态。

教学流程
一、游戏导入
师用四张卡片，进行“我演你猜”的游戏，让学生进行抽签表演，让学生猜出同
学们表演的是兴奋、愤怒、悲伤、恐惧。
师：刚刚同学们表演的这些不同的表情，如果我们给它起个名字的话，我们可以
称它为“情绪”。情绪实际上是我们心理活动的重要表现，刚才同学们表演的这
几种，实际就是我们生活中最常见的四种最基本的情绪，它们就是我们所说的喜
怒哀惧，那除了这四种基本情绪以外，你们还知道哪些情绪呢？
生：惊讶、羞愧、高兴、生气······
师：大家说的很好，刚才同学们说的这些情绪中，有好的也有不好的，那就是说
情绪也可以被分类，像喜爱、愉快···这一类具有积极向上意义的，我们将它
们成为积极的情绪，像厌恶、愤怒······这一类具有消极意义我们将它们
成为消极情绪，那积极情绪和消极情绪你们更喜欢哪个呢？为什么？
生：积极情绪
师：就像同学们所说的，积极的情绪可以让我们乐观地生活，催人奋进，消极的
情绪，可以让我们萎靡，使我们退步，那为了让我们的生活每天被快乐围绕，每
天都充满着正能量，我们一定要学会将消极的情绪转化为积极的情绪，那这节课
就让我们来一起分享一下到底该如何调整好自己的情绪吧。
二、心理剧场

师：我们常说，看病要对症下药，如果我们想调整好情绪，就必须了解控制情绪
的主要因素是什么？这样才便于我们去掌控它，引出小心理剧“半瓶可乐”的故
事，引发学生进行讨论：“为什么他们对于同一件事情有不同的情绪表现？这些
不同的情绪表现与什么有关？”
生讨论：
生汇报：
师小结：从同学们讨论的结果来看，造成这种状况的原因是我们每个人看待问题
的角度和态度不同，换句话说，情绪既然与我们每个人的态度紧密相连，那我们
就完全可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪，但是有些人由于他心理上的
缺失，并不会在特定情况下，去调节自己的情绪，压抑的情绪始终无法得到释放，
最后只能以极其极端的方式来处理问题，终酿成大祸，造成恶果。
三、实例分析
引出“马加爵事件”
师问：马加爵的悲剧结局是由什么造成的？又给了你哪些启示呢？
生：
师引导学生说出替马加爵解决问题的快乐秘诀，师出示快乐转盘，让学生用自己
的方法把它填满。
师：现在有 6名同学在生活中遭遇了不同的让他们烦恼的事情，大家赶快把书翻
到第 9页去看一看，你们想帮助谁来解决问题呢？
生分组讨论：
生汇报：
师小结：看来同学们现在已经可以很自如地运用我们说的这些调整情绪的方法来
替别人解决问题了，帮助别人解决了问题找到了快乐，接下来我们就来帮帮我们
自己吧，引导学生读书 11 页的表格，让学生开动脑筋，思考在自己的成长历程
中，学生们遇到过哪些令自己烦恼的事情，当时的想法，学完这堂课后有什么想
法？
生答：
师总结：
老师希望你们以后都能做个小太阳去温暖别人，照亮自己，有一个积极健康的情

绪，我们才会做快乐的自己，通过今天的分享，老师也收获了很多，接下来，让
我们以一首“向快乐出发”来结束今天的课程，希望未来同学们都能向快乐出发。