四年级上册心理健康教育教案-学会调控情绪 全国通用4页

《学会调控情绪》教学设计
学习目标：
知识与技能：
了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明白情绪需个人主动调控的道理；
知道并掌握情绪调控的一些有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，能够较
理智地调控自己的情绪。
过程与方法：
1.通过阅读和演示使学生明白：面对同样的事情，人们往往会有不同的情绪表现。

2.通过案例使学生明白：青少年情绪的特点。不良情绪可能会造成严重后果，情
绪需要调控。
3.通过讨论使学生明白：调节情绪的具体方法。
4.使学生初步掌握调节情绪的具体方法。
情感、态度与价值观：
懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性；合理宣泄不良情绪，保持积
极、乐观、向上的情绪状态。
学习重点：探讨和知道如何排解不良情绪。
学习难点：掌握和运用排解不良情绪的方法。
课间出示课题，放音乐
教学过程：
一、导入：故事接龙：古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫
王后给他解梦。王后说：“大势不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，
君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花谢了指好景不长了。”国王惊出一
身冷汗，从此患病，且愈来愈重。后来，有一位大臣参见国王，他做出了另外一
番解释，国王听了全身轻松，很快痊愈。假如你是这位大臣，你将如何向国王解
释？（故事答案）一位大臣要参见国王，国王在病榻上说出他的心事，哪知大臣
一听，大笑说：“太好了，山倒了指从此天下太平；水枯指真龙现身，国王，你
是真龙天子；花谢了，花谢见果子呀！”
国王从焦虑到轻松，说明情绪是可以调控的，

二、情绪可以调节
既然情绪可以调节，那么这个调节的开关在哪里呢？如果今天有很多老师来听课，
此时此刻同学们的心情如何呢？（教师现场采访）
有的同学紧张，有的同学兴奋，有的同学平静，为什么同学们的情绪反应会不同
呢？
同学们对这件事所持的态度不同，所以情绪反应也不同，所以————情绪与人
的态度密切相关，生活中我们可以通过改变
我们的态度来调控我们的情绪。 原来调节情绪的开关就是我们
的态度。情绪会给我们带来勇气、信心和力量，所以同学们也要调整现在的情绪
才能在这节课中发挥正常的学习水平。
而有些人不能调节不良情绪，做出一些违反道德、让自己后悔甚至违法犯罪的事。
比如案例：课件出示
你怎样看待这个同学的行为？（受情绪左右的行为） 从刚才的案例中，你能分
析出青少年的情绪有何特点？
不稳定性、强烈性、自控能力差会对我们产生哪些不良影响？
①影响精神状态，干扰学习和生活
②影响同学间的团结友爱
③影响身体健康
④违反学校纪律，触犯法律
所以 情绪是需要调控的，对任何人都一样，尤其对情绪多变的青少年来说，更
应如此
三、调节不良情绪
那么我们可以用哪些方法来调控自己的情绪呢，接下来老师和大家一起来找方法，
第一个小方法就藏在下面这个故事中，请看视频《狐狸和葡萄》
这只狐狸的情绪有什么变化？它用了什么办法调节自己的情绪？
——板书：自我安慰（理智控制法）
后来又来了两只狐狸，都摘不到葡萄吃，它们又是怎样调节情绪的呢——材料
你觉得这两只狐狸又用了什么办法调节它们的情绪呢？
——板书：转移注意法、合理发泄法

在生活中，如果我们面对不良情绪时，可以这样做：唱歌跳
舞听音乐逛街……这是哪种方法？——转移注意力
也可以用这些方法：运动哭倾诉写日记……，叫什么？——
合理合泄法。但也会有人用这样的方法：迁怒打架沉迷网络……，
大家看这样对不对？——这是不合理的发泄，是放纵、任性、胡闹的表现，不仅
不能调控好情绪，还会造成不良后果。
还有人碰到坏心情时这样想：没什么大不了的…… 大家看这是用了什么方法？
——自我暗示、自我激励、心理
换位、学会升华，这些方法和刚才那只自我安慰的狐狸的方法一
样，都是理智控制法。（板书）
现在我们已经掌握了几种调节不良情绪的方法了，我们要根据不同情况和个人特
点灵活运用，大家想不想试试？
学生可以稍作交流完成
1、出谋划策：帮别的同学想办...