_六年级上册心理健康教育教案-做好准备，轻松考试 全国通用7页

做好准备 轻松应考
一、教学目标
1．让学生了解考试焦虑的表现,帮助学生了解考试焦虑的含
义及其影响以及原因。
2．学生学会一些释放考试焦虑情绪方法,使学生能够调节面
对考试时的焦虑心理,克服考试焦虑。
二、学情分析
随着小学毕业的临近,学生们面对的考试也越来越多,他们
在面对考试时会出现考试焦虑的心理,然而一旦焦虑过重,则会
对考试效果产生消极的影响。所以有必要让学生在了解考试焦虑
的表现和原因的基础上,采取一定的防治方法,一定程度上克服
考试焦虑。本节课重在缓解考生的考前焦虑。
三、重点难点
1．让学生了解考试焦虑的表现,帮助学生了解考试焦虑的含
义及其影响以及原因。
2．学生学会一些释放考试焦虑情绪方法,使学生能够调节面
对考试时的焦虑心理,克服考试焦虑。
四、教学过程
（一）热身活动——“传花”比赛

出示比赛规则(演示PPT):每一纵排为一组,发给每组一张纸,
纸上有相同数量的花,从第一个学生开始每人留下一朵花,音乐
声响起时开始往后传,当最后一个学生拿到花之后就站起来,向
大家示意已经完成任务,最快的那组为获胜组。
师:刚才大家在完成比赛的过程中,你的心情是怎样的?
师:想一想,平时在什么时候也会出现这样的体验呢?
(二)认识考试焦虑
师:你们在面临考试的时候也有这样的体验,回忆一下你最
近刚刚结束的一场考试,考前你有什么的心情是怎样的?你有哪
些表现?
考试确实给我们带来了一些紧张的情绪。
总结:由此可见,同学们在考试之前,情绪上表现为担忧、烦
躁不安;认知上表现为注意力不集中,记忆力下降, 看书效率低,
思维僵化;行为上表现为坐立不安,手足无措,易发火,冲动;生理
上表现为睡眠不好,尤其在临考前失眠,冒汗,头痛、食欲下降、
恶心、心慌等,心理上表现为害怕,临考前脑子一片空白。这些都
是考前焦虑的表现。
(三)心理小测试
师:想不想了解一下自己的考试焦虑状况吗?那我们来做一
个心理小测试。(后面附页)

师:每个人的抽屉里有一张测验卷,请大家根据上面的要求
独立完成。请安静的开始,谁先完成谁就静息休息一下。
师:想了解你的分数代表什么吗?
0-24镇定 25-49轻度焦虑 50-74中度焦虑 75-99重度焦虑。
师:现在,你知道你的考试焦虑状况了吗?
了解了你的考试焦虑状况,你心中有哪些疑问需要解答吗?
你有什么问题想问?
教师引导学生总结出:
1．考试焦虑的原因是什么?
2．考试焦虑好不好,给我们的学习带来哪些影响?
3．有哪些方法可以缓解考试焦虑?
（四）解决学生最关心的三大问题
1．考试焦虑的原因分析
师:同学们,让我们先抛开考试前紧张的情绪,接下来玩一个
游戏——“勇过独木桥”。
出示游戏规则:
(1)过独木桥时,请有秩序的排好队,一人完全走过独木桥时,
另一人才可走上独木桥。
(2)经过独木桥时请注意安全,要稳稳走过,请不要故意摇晃。

教师要强调学生牢记规则,并提醒学生保持安静。(过桥时,
要配有舒缓的音乐)
过桥后,师问学生过完桥你有什么感受?
接着将独木桥架高,过桥前,师问学生看到这座桥你想说些
什么?
(过桥时,要配有节奏感强烈的音乐)
过桥后,师再次问学生这次过桥你又有什么感受?
师:通过两次过桥我们感受到,同样是过同一个独木桥,而两
次的感受却截然不同。
假如考试就像这个独木桥,你设定的目标越高,你的心情就
会越怎样?
看来,有时我们把考试的目标定的过高也是造成我们考试焦
虑的原因之一。
师:再来想一想,除此之外,还有哪些原因造成了你的考试焦
虑?
2.考试焦虑与学业成绩的关系
师:考试引起我们焦虑,其实焦虑程度的高低也会影响我们
的考试。
焦虑程度和学业成绩的关系可以用这张图来显示,大家能看
懂这图吗?谁来解释一下?

低焦虑和高焦虑都不利于学习效果,只有适当的焦虑学习效
果才最好!
3.缓解考试焦虑的办法
师:想一想,有什么好办法让我们缓解过度的考试焦虑?
大家在小组里分享一下自己的点子,然后再在和全班同学一
起分享你们的智慧。
总结:同学们提供了很多好的方法,我把他们整理一下。
方法:（1）学会自我放松。一是倾诉、宣泄自己紧张的情绪。
比如,把自己考试紧张的状态以及不愉快的情绪向好友、父母、
师长倾诉出来,舒缓一下自己的心情。二是参加体育活动,三是运
用放松技巧如深呼吸放松,想...