五年级上册心理教育活动教案-我的情绪气象台 全国通用3页

我的情绪气象台
学情分析：
根据中小学心理健康教育活动课指南的指导，情绪心理是五年级阶段学生的心理
健康教育学习内容。这里面的情绪心理包括了解情绪、控制情感；改变不合理想
法、走出情绪低谷；我的情绪我做主。这节课是情绪心理学习的第二课时，主要
是通过一些活动游戏讨论让学生了解如何调控情绪。
辅导目标
学生学会自我调节情绪，帮助学生学会保持快乐的情绪。
辅导重、难点
学生学会自我调节情绪，帮助学生学会保持快乐的情绪。
辅导手段
本课主要采用了游戏、情境体验式、活动法、讨论分享等
辅导准备
课件、幸运盒子 6 个（装有红豆、白豆、绿豆若干的不透明布口袋）、情绪手掌
图、活动表（见附表）
辅导过程：
一、暖身活动——回忆上节课的内容。
小游戏：“抓到小幸运”
游戏规则：还记得我们的观后感吗？好像字数还没具体定下来哦，今天我们就用
我们的幸运盒子决定我们的字数！每组有一个幸运盒子，我们将按照 1—6 的编
号，依次抽取豆子，里面有红色的豆子，有白色的豆子，有绿色的豆子，黄色的
豆子，豆子的颜色不同，代表的字数就是不同的，50—800不等。我们先来抽取
豆子，先抽到豆子的小朋友，把我们豆子的颜色记录下来，把豆子放进去，等待
所有小朋友抽取完成。我们现在编号 1的小朋友先来抽取.....
①豆子抽取完毕，我们现在来公布答案吧！
红色——50 绿色——200 黄色——400 白色——800
②老师提问：教师采访抓到不同颜色豆子的学生，有什么样的感受。
③学生发言
④老师：嗯，不好意思，游戏归游戏，刚刚的字数都只是开玩笑，大家的观后感

还是 200字。
⑤教师小结：刚刚大家感受了不同种类各式各样的情绪，还记上节课我们讲的基
本情绪有哪四个吗？情绪分为哪几类呢？
⑥复习：基本情绪——喜、怒、哀、惧；分为消极情绪和积极情绪。
二、分享调节情绪的小方法
看来大家对上节课的内容都学习到手了，还记得我们上节课的情绪手掌图吗？现
在我们拿出来，小组分享。
1、你有哪些情绪？
2、产生情绪时的想法？
3、发生了什么事？
追问：那你们有什么方法解决当时的情绪呢？ 老师为你们总结了一下，有这样
一些方法
①向亲密的人倾诉
②培养一个兴趣
③积极的心态
④多做运动
⑤睡眠放松法
⑥听音乐
（板书）
三、情绪 ABC
大家说了那么多种方法，老师也给大家带来了一种好方法。我们先来看看下面一
个故事。
故事内容：雨天的岩石边。
①老师提问：看到这个故事，你想到了什么？
②学生发言
③ 老 师 讲 解 ： 不 错 ， 这 就 是 我 们 的 情 绪 ABC 理 论 ， 同 样 的 事 件
（ Activating event ）， 有 着 不 同 的 信 念 （ Belief ）， 得 到 的 结 果
（consequence）是截然不同的。所以快乐与不快乐只是一念之差，换一个角度
看问题，往往是海阔天空。

四、案例分析
在我们的生活中，也经常有这样的事发生，同一件事，因为我们的想法不同或者
不合理的想法，从而有着不同的情绪，我们来试一试，怎么改变我们的想法，来
调节我们的情绪吧。
接下来我们每个小组抽取一张卡片，根据卡片的内容，试一试改变我们的想法，
猜一猜我们会有怎么样的情绪变化。
活动内容：每组 1号同学随机抽取一张卡片，根据卡片上的的内容，试一试改变
我们的想法，想一想我们的情绪会有什么变化。并为自己解决方案打分（-5—5
之间），每一种想法用一种颜色的水彩笔做上标记，并用相同颜色的彩笔在右边
左边上点出对应的分数。
全班分享
如果他-----------（想法）----------，他的情绪就会是---------- （有好
的想法，板书出来）
五、总结
通过我们学习，我们学会了通过改变我们信念，让我们豁然开朗，有时候快乐与
不快乐之间只隔着一念之差，希望通过这节课的内容，我们都将是一个快乐的小
天使。
（动物表情图+音乐结束这节课）