三年级心理健康教育教案-情绪能量球 全国通用3页

EQ2 情绪能量球
教学目标：
1、 情绪是能量，有用。 （重点）
2、 情绪无好坏之分，但可分为“舒服的”与“不舒服的”。
3、 不舒服的情绪是在提示我们，是有用的推动力。
教学重点：
情绪是能量，有用。不舒服的情绪是在提示我们，是有用的推动力。
教学难点：
不舒服的情绪是在提示我们，是有用的推动力。
教学过程：
一、暖身转换阶段
1、我们的约定：认识自己，读懂他人。
做情绪主人，当情商高手。
2、播放视频
星球有巨大的能量，我们的情绪也是有神奇的力量。
3、板书课题：情绪能量球
二、工作阶段
（一）情绪的分类
1、击鼓传球游戏规则：
1）、选一人击鼓。
2）、听到鼓声，大家传球，一竖列一竖列按照 S形传球。
3）、鼓声停，球落在谁手上谁就是幸运者，可以获得一个能量锦囊。
4）、用笔记录下自己的心情。
2、分享刚才游戏环节中的情绪体验
（期待、激动、兴奋、开心、失望、焦虑。担忧、害怕、内疚……）
3、你愿意处于哪些情绪状态？不愿意处于哪些情绪状态？为什么？
4、把情绪分为“舒服的”和“不舒服的”
（二）、舒服的情绪直接滋养生命
1、人形图展示舒服的情绪，说说舒服的情绪带给我们什么样的感受？你觉得

这种情绪能带给你能量吗？
2、如果你是一个能量球，这种情绪带给你多少能量？它有什么用？
3、手做能量球，做觉察情绪的表达，做音乐冥想：我现在是快乐的，这种舒服
的状态让我觉得身心舒畅，我有充足的能量和比较高的效率的去完成接下来的事
情。但是我也需要关注细节，不盲目乐观，脚踏实地的不断进步。
我处于舒服的情绪中，我喜欢并享受这种情绪，它充满力量，是能量，能直接滋
养生命！多让自己处于舒服的情绪中，学习效率高，玩也玩的得更痛快，身心健
康，形成良性循环。
4、结论：多让自己处于舒服的情绪，但要注意保持适度，使之产生良性循环。

（三）不舒服的情绪是推动力
1、奔驰女车主愤怒情绪
1）播放视频
2）我处于愤怒的情绪中， 这种不舒服是因为我的边界被侵犯让我感到满腔怒
火， 我需要-------我可能会有冲动和过激的言行用以维护我的利益， 如果
满足我的需要，我就舒服了。
这种不舒服的情绪就是能量，它推动我向舒服的方向努力。
3）小结：读懂不舒服的情绪带来的启示，认识到它的能量，是推动力。
2、 活动：小小沙龙
在年级篮球赛中，本班惨败，不少同学指责运动员。如果你是运动员，你有什么
感受?
以小组为单位，说说想法和感受。
分享部分同学的习作，听听大家的心声。
总结：不舒服的情绪是能量，是有用的，它是推动力，告诉我们要成长，要学习
改变了。
3、出示人形图：生气
1）出示本班人形图：为什么生气？
2）老师举例：骂人，你骂我我没听见，没听见就是骂自己。 不是别人做得错
就生气，有时别人没错，你喜欢怪别人，也会生气。

生气，再气人的事，朝开处想，就没什么。如果赌气，钻牛角尖就气出人命。
3）我处于生气的情绪中，
这种不舒服是因为赌气、埋怨责怪 ，
我需要想得，不责怪不埋怨，如果想开了，宽容别人，我就舒服了。 这种不舒
服的情绪就是能量，它推动我向舒服的方向努力。
4）自己的情绪
问：在生活中有过怎样的不舒服的情绪？想想它是想告诉我们什么？它产生的推
动力又会带来怎样的学习、成长、变化呢？
我处于----------的情绪中，
这种不舒服是因为-------------------，
我需要 -------------------
如果 --------------，我就舒服了。 这种不舒服的情绪就是能量，它推动我
向舒服的方向努力。
三、总结阶段
1、今天我们学到了什么呢？学生总结，课件出示 情绪是能量：有用
舒服的情绪直接滋养生命力，多让自己处于舒服的情绪中。 不舒服的是推动力，
让我们学习、成长、改变。 推动力想告诉我什么？我要学会读懂它。
四、作业 体会并记录：
1、产生舒服情绪时，身体能量有什么变化？
2、产生不舒服情绪时，又是想告诉我什么？
时间：一周