三年级上册心理健康教育教案-控制情绪，点亮心情 全国通用3页

心理健康教育课《控制情绪，点亮心情》
对象背景分析：
对象为南宁市翡翠园学校三 (3)班的学生，班上同学个性活泼,但由于进入三年
级，小学中年段,课业压力逐渐增加,讲课进度比从前加大,感受到压力。孩子易
心浮气躁,又以自我为中心,所以常有情绪失控情形之发生。因而引导学生学会调
节自己的不良情绪是十分必要的。
辅导时间：一课时(15：00-15：40)
辅导地点：学校多媒体教室
辅导形式：讲述,分享,小组讨论与角色扮演
辅导目标：
1、知识目标：了解情绪的多样、多变，掌握调节不良情绪的方法。
2、能力目标：培养小学生养成调节自己不良情绪的能力，能够控制好自己的情
绪。
3、情感目标：让孩子养成积极乐观的心态，做个健康快乐而又自信的小学生。
辅导重难点：
重点：掌握几种控制情绪的办法。
难点：如何让三年级的孩子有控制情绪的意识，掌握时间与引导同学分享经验是
难点.
活动准备：最近两周烦心事调查问卷、板书卡片、苹果卡片、大树造型板。
辅导过程：
一、热身，认识感受情绪
1、玩游戏“红绿灯”，活动结束后采访孩子的心情（高兴、难过、伤心、紧张）

2、下面我们来看看生活中还有哪些情绪。（课件出示图片表情）
这些情绪你喜欢哪些？老师用这个图案来表示。（贴笑脸——好心情）。下面这些
你们喜欢吗？老师用这个图案来表示。（贴哭脸——不好的心情）也叫做不良情
绪。同学们，你们都喜欢上边的好心情，可是生活中我们是不是天天都能开心快
乐呢？（不是）
二、 了解情绪对我们的影响

1、播放校园剧一
看了视频，谁来说一说，亮亮遇到了什么事？他的心情怎么样的？生气，愤怒，
这就是一种不良情绪。这样的心情给他带来了什么影响？？ 不良情绪如果带
到同学交往中，会影响同学之间的关系。想一想，你们有没有过类似的经历？不
良情绪还会给我们的学习和生活带来什么样的影响呢？
小组间交流一下，汇报
2、看一则关于生气的小资料，请学生谈感受（生气原来对我们的健康有这么大
的危害啊！） 是啊，面对不良情绪如果我们不加以控制，可能会对我们的生活，
健康，乃至社会带来严重的后果。所以我们要学会控制情绪。
三、 学会控制情绪
1、调查问卷，暴露问题
公布调查问卷的统计结果（面对不良情绪，许多学生不知道如何控制）
2、方法指导：换一种想法看问题
（1）听故事录音《爱发愁的老奶奶》
同学们，从这个故事中，你获得什么启发？换一种想法，心情也就豁然开朗了。
点亮心情的第一个法宝，就是“换一种想法”。
（2）运用、巩固
出示三位学生的烦恼，如果你遇到这样的事情，你怎么换一种想法让心情好起来？

3、分享更多控制情绪的办法
（1）分享自己用过的控制情绪的办法，老师归纳小结
除了换一种想法，控制情绪还有没有别的办法呢？老师相信，同学们在生活学习
中一定还有很多调节情绪的办法，下面就请同学们想一想，除了换一种想法，在
你不开心的时候，你用过什么办法让自己的心情好起来呢？
（2）相机点拨，温馨提示（合理宣泄情绪的原则：不伤人、不伤己、不毁物）
（3）选择你最喜欢的一种做法写在苹果卡片上，写完了就上来把苹果贴到智慧
树上
4、运用方法，修正自身行为
学生拿出课前的填的调查问卷，针对自己的问题，运用本节课所学的控制情绪的

方法来解决
自己的情绪问题，是学生将所学知识内化的过程。本环节采用小组成员间交流，
个别学生汇报的形式来扩大学生的参与面，然后让他们畅所欲言的表述自己的观
点。老师对学生的想法和做法给予肯定和鼓励。
（5）老师分享方法，结束课程
在这一环节中，老师分享自己控制情绪的办法，拉近师生的距离。师生共同配乐
朗读调节心情的励志小诗，然后，老师小结本次课程。
板书设计：哭脸
换一种想法 笑脸
转移注意力
合理宣泄
自我暗示
放松自己