六年级下册心理健康教育教案-正确看待考试 全国通用5页

正确看待考试
一、设计背景：
考试对于学生来说，是学习生活中不可缺少的事。虽然如此，由于考试是检验
学生的学习效果、知识认识水平等的重要途径，有些考试甚至会影响学生未来的
前途，因此，所有考试都会给学生带来一定的心理压力，产生不同程度的紧张、
恐惧和焦虑，也就是考试焦虑。在考试过程中，中等程度的焦虑水平是可以提供
临场发挥的最佳情绪状态。以这种心态迎接考试，往往不会失误，甚至能超水平
发挥；而心理承受较弱、对考试压力的感受和反应过分强烈，就会产生严重的紧
张和焦虑情绪，这种高强度的焦虑水平不但对考试没有任何帮助，反而会起相反
作用。
二、教学目标
了解考试焦虑对人的生理、生活、学习工作的危害；
三、教学重点：
学会克服考试焦虑的几种方法
四、教学难点：
运用克服考试焦虑的方法，提高自信心
五、教学方式：
1、讲述与讨论
2、角色扮演
教学过程：
（一）创设情景，导入新课
视屏引入引出考试焦虑的概念
（二）新课内容
一,考前心理准备
1、典型问题一:考前紧张焦虑
①问题表现与评估
研究证明,绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑,属于焦虑反应,
是正常现象.适度紧张可以维持考生的兴奋性,增强学习的积极性和自觉性,提高
注意力和反应速度等,也就是说,在考试及其准备过程中,维持一定程度的紧张是

有必要的.
丝毫不紧张焦虑的同学反而很容易大意失荆州,而过度焦虑的同学则会对自己
形成一种抑制作用.
考试焦虑是考生中常见的一种以担心,紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪
状态.
过度焦虑的同学会怀疑自己的能力,忧虑,紧张,不安,失望,行动刻板,记忆受
阻,思维发呆,并伴随一系列的生理变化,血压身高,心率加快,面色变白,皮肤冒
汗,呼吸加深加快,大小便增加.
这种心理状态持续时间过长会出现坐立不安,食欲不振,睡眠失常,影响身心健
康. _ ____考试过度焦虑的生理表现:
常见反应:心跳加快,呼吸急促,手脚发冷,尿频,痉挛,胃溃疡,晕厥 …… 特
殊反应: 无奇不有
考试过度焦虑的行为表现:怯场,走神,呆滞,遗忘,急噪,麻痹,衰竭,厌学,逃考
……
②焦虑的应对策略
焦虑是正常的,悦纳自己目前的状态.
制定恰当的高考目标,不对自己提出超出能力和时间的要求.
适当宣泄情绪
关注此时此刻的感受而非未来
脚踏实地,每天按部就班,定时定量的复习和作息习惯,胜过任何一剂心理良
药.
2、典型问题二:考前精神萎靡学业懈怠
①问题表现与评估
懈怠行为是人们为了缓解心理压力而采取的一种自我保护措施,懈怠时间的长
短和程度轻重,恰好反映出一个人承受心理压力能力的强弱.能力强的人会在暂
短的懈怠之后及时调整自己重新进入振奋的状态,而承受心理压力能力弱的人,
则要依赖于外力摆脱懈怠状态,靠外在的激励和监控力度才能坚持进行难度大的
学习.
②懈怠的主要原因：

考学前高强度的学习带来的身心疲惫.
学习上遇到了较大的困难挫折,感觉难以克服.
心理饱和现象.做事效率下降,韧性,耐力减弱.一些优秀考生说:不是烦躁,也不
是没信心,就是复习不进去了.一些成绩较低的同学说:我就这样了,靠这十几天
的复习也不会提高,没必要怎么复习了.一些成绩中等的学生说:该看的都看了,
做了也考不到,太熟悉,没有新鲜感.这正是心理饱和现象的典型反映.
③懈怠的应对策略:
适当减少复习时间,增加放松,锻炼,散步时间,不打疲劳战.
积极暗示与自我激励.豁达,从容,坚信复习什么都会有收获,黄天不负苦心
人.
3、典型问题三:考前情绪烦躁行为浮躁
①问题表现与评估：
典型案例: h,女,高三学生,独生子女,性格偏内向,在家与父母沟通较少,父
母对 h 成绩要求较高;在学校人际关系一般,学习成绩中等偏下.自述:最近一个
月内心情烦躁,有焦虑倾向,整个人浮躁不安,想认真复习但总是静下心来,或者
偶尔静心十几分钟又开始烦躁不安,走神遐想甚至干脆放弃复习开始聊天或睡
觉.
②烦躁的应对策略：
品味烦躁情绪,把握学在当下.
在现阶段考生关键需要调整心态而不是学新知识,如果因为一些学习问题而一味
...