六年级下册心理健康教育教案-我要走出舒适圈 全国通用4页

我要走出舒适圈
[辅导意图]
每个人都会有惰性，有自己的舒适圈。所谓的舒适圈是指经过一定时间形成的习
以为常的思维方式、行为习惯、生活状态和人际交往方式。在这个无形的界线里，
人会感到很舒服，走出界线时，则会感到不舒服，很自然地想退回到界线内。
五年级学生一直生活在父母和老师营造的舒适圈中，养成了相对固定的生活和学
习方式。本节课我将引导学生主动走出舒适圈，多一份担当，多一份责任，不断
适应新的环境，勇于创新，磨练意志，提升能力，锻炼品质，以积极的心态迎接
未来的生活。
[辅导目标]
1、体验改变一些习惯性思维和行为的情绪反应。
2、体验突破自我的愉悦体验,激发敢于尝试、突破自我的勇气。
[辅导重难点]
体验改变一些习惯性思维和行为的情绪反应。
[辅导准备]
《一个叛逆孩子》故事剪辑片段 多媒体课件
[辅导过程]
一、团体导向与热身阶段:导入发现舒适圈
1.同学们，你们喜欢做游戏吗？今天我们来做“脑筋急转弯”的游戏？答错了的
同学要绕着教室跑一圈。（课件展示题目，答题）
(1)在第二个同学跑过之后，问你问什么和前面那个同学一样都是沿着这个
方向跑呢？
(2)这就是我们的习惯，除了按逆时针方向跑步，游乐园里的旋转木马也是按照
逆时针方向转动的。
2.过渡（课件出示）:心理学上有一种说法，叫舒适圈。意思是所有的人都生活
在一个无形的界限里，其中有自己熟悉的环境，与自己熟悉的人相处，做自己喜
欢做的事。这就是舒适圈。
3.问第三个同学，咱们这次改变一下习惯，你试试沿着相反的顺时针的方向跑试
试？（跑完谈感受：感觉怎么样？）

[设计意图:通过体验改变习惯小动作带来的不自然、别扭感觉，认识到习惯的强
大力量，为下面的活动做好铺垫。]
二、团体参与与探索阶段:认识舒适圈
1.自测舒适圈
过渡：其实，我们每个人都有自己的舒服圈，比如说：我喜欢穿牛仔裤，运动鞋，
所以我买了很多牛仔裤，偶尔我穿一下一步裙，高跟鞋，我就会觉得不舒服，但
是我也乐于去尝试，比如今天，老师就穿的是高跟鞋，感觉也没那么难受。那么
同学们你们想走出舒适圈吗？下面我要带着大家进行舒适圈的测试，每个同学桌
上都有一张测试卷，试试大家是否想走出舒适圈，“是”的请打钩。
(1) 你愿意中学住宿或者去外地学校吗?
(2) 你愿意吃自己不喜欢的食物吗?
(3)你愿意换种上学方式吗?
(4)你愿意跟父母换种方式交流吗?
(5)你愿意看自己不喜欢的书吗?
(6)你在课上经常表达自已独特的想法吗?
（7）你喜欢小房间保持固定的摆设吗?
(8)你喜欢交往不同的朋友吗？
(9)你愿意去贫困山村体验一个月的学习生活吗？
(10)你愿意这节课上与一个从没有或很少合作过的同学合作吗？
大家看看自己的测试结果，数一数，有五个或以上的请举手（学生举手看测试结
果），选择“是”越多，说明想走出“舒适圈”的愿望越强烈。
2.结合以上内容交流感受。
(1)过渡：通过刚才的测试，谁来说一说 “舒适圈”带给我们的好处与坏处。
好处：有学生觉得习惯了现在的“舒适圈”，得到老师和家长的关心很快乐；有
学生觉得每个人的生活学生觉得“舒适圖”有安全感;有学生觉得“舒适圈”是
我们的保护圈，未成年人需要家长和老师的保护。
坏处:有学生认为习惯了家长创造的舒适环境，就习惯了享受，自理自立能力效
差；有学生认为被家长过分保护，受到了限制，不自由；有学生认为一直依靠家
长，遇到困难，家长就来帮忙，耐挫力差;有学生认为养成一种生活习惯后会有

厌烦和懒惰情绪滋....
(2)过渡：人的成长就是走出舒适圈，挑战自我的的过程，那在我们的生活中有
没有曾经尝试走出“舒适圈”的经历呢？学生自由谈。
成功经验:有学生交流跟父母参加野外探险很刺激，学到了很多书本上没有的东
西;有学生交流在农村老家生活，虽然生活条件差，但很有趣;有学生交流自己暑
假参加了夏令营，第一次在陌生与陌生的学生一起生活，开始很不习惯，后来适
应了，并且学会了洗衣服，自己自理能力及适应能力有了很大进步;有学生交流
自已原本不喜欢吃香菜，后来尝试吃了一次，现在喜欢吃了;有学...