六年级下册心理健康教育教案-我的情绪我做主 全国通用3页

我的情绪我做主
【教学背景】
情绪的好坏直接或间接地影响着人们的身心健康。初中生处于身心发展的关键阶
段，他们的情绪丰富而强烈，情绪起伏变化很大，不稳定而且易冲动，因此，让
他们认识情绪以及情绪产生的原因，掌握有效的调控方法，对中学生的身心健康
有着重要的作用和意义。
【教学目标】
1、 知识目标：初步了解情绪对身心健康的影响。
2、 能力目标：认识“情绪 ABC理论”，培养学生分析自己情绪产生原因的能力。

3、 情感、态度、价值观目标：学会调节自己情绪，培养学生健康、积极的心
态。
【教学重难点】
教学重点：帮助学生了解自己情绪产生的原因，掌握“情绪 ABC理论”。
教学难点：学会调节自己的情绪，培养学生积极的心态。
【教学过程】
一、 热身游戏导入
水果拍：老师会不停地念出许多词语，其中听到水果的名称的时候，迅速拍掌，
不是水果的名称不可以拍掌，考查学生的注意力和反应力。
游戏结束，老师提问：游戏中学生的心情？
学生：开心 激动 兴奋......
老师总结：同学们刚才列举的词语都是描述情绪的词语，情绪是：伴随着认知和
意识过程产生的对外界事物的态度。揭示本节课的主题我的情绪我做主。
二、 情绪的重要性
观察情绪两级变化示意图，了解到情绪是分为积极和消极两类。 积极情绪对人
的影响：一个小丑进程赛过一打名医，笑一笑十年少。通过熟悉的谚语让学生知
道积极的性情绪对人身体有好处。 美国作家卡森通过“笑疗”延长自己的寿命。
通过名人故事让学生知道积极的性情绪对人身体有好处。 消极的情绪会损害
身体，引发疾病。

情绪是一把双刃剑：积极的情绪促使人积极的行动，消极的情绪削弱人的活动能
力，危害健康。我们应该要学会控制自己的情绪做情绪的主人。
三、 解释理论
故事：一个女生捧着自己亲手制作的飞机模型走在回家的路上，路过一个公园，
发现公园长凳旁边有一张五十块钱的纸币，就把手上的飞机模型放在长凳上，弯
腰去捡地板的纸币，就在这时一个人突然坐在他的模型上。
老师问：此时如果你是股市中的这位女生你有什么样的情绪呢？
1、愤怒——非常生气
2、无奈——
怨恨这个人，感觉事情已经无法补救
3、贪财遭灾——
是我自己的一时贪念导致了这样的后果 女生站起来定睛一看，发现坐坏她模型
的是一位盲人。
老师问：这时候发现那个人是位盲人之后，情绪又会有什么样的变化呢？
1、自责，说对不起。
2、我怎么可以怪他，事情没有想象的严重，回家重做一个吧。
3、我是幸运的（一个健全的人），想办法补救
老师问：那么为什么女生的情绪前后会有转变呢？同学们带着这个问题来看接下
来的图片。
老师总结：根据不同的角度看问题会得到不同的结果。情绪也是一样的。
ABC理论
引 起 情 绪 结 果 （ emotional consequence ； C ） 的 并 非 事 件
（activating event；A）本身，而是人们对事件的想法
（belief system；B）所致。只要改变对事件的评价，那么情绪结果也会随
之改变。
A（诱发事件） → B （信念或想法） → C（情绪与行为反应）
由此可见：事件 A是间接原因，而 B是更直接的起因，一个人的想法直接决定其
情绪。
我们通常认为“某某事情使我产生了某某情绪”，其实影响我们情绪的不是事件

本身，而是我们对事情的看法，对同一件事不同的人会有许多不同的想法，即使
同一个人也会对事件有不同的想法，而不同的想法则会引起不同的情绪。
除了情绪 ABC 理论之外还有其他的方法可以盖上我们的不良情绪：松弛练习、
音乐疗法、合理宣泄、写情绪日记、转移：做快乐和放松的事情、自我安慰、建
立温暖的人际关系、换个视角看世界、 利用食物、自我暗示、
总结
小结：可见怎么想决定我们产生什么样的情绪。当事件无法改变时，若想改变情
绪，首先要改变想法。发生相同的事情，若我们的认知想法不同，便会产生不同
的情绪反应。只要找到非理性的认知想法并驳斥它，以合理的认知和想法取代之，
人就会产生新的情绪，拥有较好的情绪。
四、 分享收获，总结本课
教师总结：学会做情绪的主人，你的生活会更加的美好！